怎么样有效的排毒,保持身体健康

身体有毒素原因
1便秘是最常见的消化道病症，也是健康的大敌，很多疾病都和便秘有着直接或是间接的关系。
2肌肤肌肤问题在很大的程度上是大肠宿便和便秘的造恶结果之一，因为大肠的排泄不足，代谢废物在肠道内停留，大肠就会重复吸收残留物中的毒素。这样，毒素在到达肝脏时，就会影响肝脏的解毒功能。
3肥胖引起肥胖的原因很多，但是对于大多数人来说，导致肥胖最重要的原因是代谢异常。当人体内积淀了毒素，身体的代谢就会发生问题。
4高血压当废物和毒素在血管中堆积的时候，血液就会减慢其流动的速度，血液的流量也相对减少，这个时候，心脏就得用力动作使血液能够冲破阻碍，顺利流动。长时间如此，心脏就会慢慢变大，高血压也就因此而形成了。
5：关节炎、风湿症、肌肉酸痛许多人都患有关节炎、风湿症和肌肉酸痛等病症，这些往往被认为是由于肌肉关节在碰撞中所留下的后遗症。岂不知，这些情况就是体内堆积毒素过多的结果。
有效排毒方法
1把白开水作为首选饮料。没有什么比得上水为身体排毒的效果。水能一整天冲洗掉身体系统里的毒素。每天喝至少1800毫升的水，以防止毒素积累。
在一天中随身携带一瓶水，让你在忙个不停的时候保持身体水分充足。
如果你无法不断喝水，可喝无咖啡因的茶或吃水分含量高的蔬果，比如西瓜、苹果、浆果类、黄瓜、番茄
2减少进食含高毒素的食物。某些类型的食物难以被身体消化，最后不能提供营养反而损害身体。减少或完全避免进食以下的食物毒素：
糖。果糖和葡萄糖均不易被肝脏分解，食用过多可导致肥胖和糖尿病等疾病。[1] 要完全避免摄取糖并不容易，但你可开始限制食用糖果、含糖的烘焙食物、果汁和汽水，以及为茶和咖啡增加甜味的砂糖。用真正的水果取代果汁来满足你对甜食的喜爱。
人工甜味剂。事实上代糖让你对甜食更欲罢不能，最终对身体产生不利的影响。[2] 停止喝无糖汽水（减肥汽水）和其它人工甜食。
饱和脂肪。很多脂肪是维持身体健康必要的脂肪，但油炸物和加工食品中的饱和脂肪是有害的。限制快餐、加工零食和到餐馆进食。
咖啡因。一些研究显示每天喝几杯咖啡其实是有益的，但如果你正专注于为身体排毒，最好是避免摄取所有不必要的食物。
酒精。适量饮酒通常不会危害健康，但饮酒过量可导致肥胖、水液储留身体和肝脏疾病。当你专注于排毒时请远离酒精饮料。、生菜和胡萝卜。
3
多吃纤维。纤维帮助消化系统正常运作。没有纤维，身体就无法轻易排除废物。排毒时期你想要清除身体毒素，因此每餐摄取大量纤维是非常重要的一点。 [3]
多吃蔬果，如四季豆、花椰菜、马铃薯和苹果。
多吃富含纤维的豆类和其它豆科植物。
燕麦和麦麸等全谷类也是很好的纤维来源
4
吃大量绿色植物。绿色植物叶子里的叶绿素是血液的排毒净化剂。绿色植物也含有蛋白质、矿物质、种类繁多的维生素，能帮助保持身体健康。
菠菜、西兰花和海藻均富有叶绿素。
看起来像小菠菜叶的西洋菜也被发现能修复受损细胞。[4]
羽衣甘蓝、 芜菁叶和唐莴苣（甜菜之一）都是维生素K、A和C的丰富来源

你好，根据你的情况是需要排毒了。早上起来饭前多喝点温开水，5-7点必须上厕所排除宿便，很少人有这种习惯，开始那个时间没有便意，只要那时在卫生间蹲一会慢慢就会有了，上完厕所还早可以再睡。起点其实可以做做热身运动，锻炼锻炼了，不需要睡回笼觉。白天多喝水，吃水果。像苹果，草莓就很好的排毒水果，人体排毒只有通过出汗。大小便，你就看着怎么能出汗，保证一天2次大便就可以减少体内毒素了。
以上是对“怎样有效的排毒，保持身体健康”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，你是需要排毒了，不要让自己的身体处于高负荷。对于排毒，我们可以多吃蔬菜，如大白菜、苦瓜等。也可以多吃水果，如柠檬，荔枝、葡萄等。柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。据医学报告显示，由于血液循环功能退化，造成脑部血液循环受阻，妨碍脑部细胞的正常工作，造成记忆力退化。而柠檬含有抗氧化功效的水溶性维生素C，能有效改善血液循环不佳的问题，帮助血液的正常排毒。每天食用柠檬有助于强化记忆力，提高思考反应的灵活度。所以，多吃些含维生素多的食物和水果有利于排毒。

你好，，是你体内的毒素累积到了一定程度，需要排毒了。对于排毒，我们可以运用中国传统的疗法，刮痧排毒。人体与自然近似，躯体如大地，血管神经如水道。当水道瘀塞时，土地无法灌溉，当血管神经不畅通，就会产生疾病。“百病皆起于瘀”。刮痧排毒历史久远，可追溯到旧石器时代。当时人们患病时，不经意地用手或石片在身上抚摩、捶击某一部位，有时竞使病得到缓解。时间一长，自然形成。砭石治病法，就是“刮痧”的雏型。“痧”是经络气血中的“瘀秽”，俗称痧毒。它阻碍气血的运行、营养物质和代谢产物的交换、引发组织器官的病变，故中医有“百病皆可发痧”之说。临床上我们把患者皮肤上用特制的刮痧器具刮出的红色、紫红色斑点、斑块称之为痧。“痧”是形成诸多疾病和加速人体衰老的有害毒素，也可以说从微循环中分离出来的瘀血及病理产物称为痧。