落枕怎么办?
女 | 25岁
2018-12-20
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问题描述： 最近怎么了,晚上睡觉总是落枕,早上起来脖子一边就痛的厉害,脖子根本不能转动了,现在人要朝后看,都要整个人站起来转动身体,脖子还一直胀痛,好难受,
回答
问题分析：很多人患过“落枕”，它多因睡眠姿势不当，或风寒侵袭项背，局部脉络失和所致。发病每在早晨起床后，表现为一侧项背牵拉痛，甚则向同侧肩部及上臂扩散；头项俯仰转侧活动均受限制，病侧颈项及肩部有明显压痛点；肌肉痉挛，但无肿胀。这虽不是大病，但给工作和生活都带来不便。
以指压承山穴治疗落枕，往往能收到明显效果。患者俯卧于床上，术者用拇指压按两侧承山穴。承山穴在小腿腓肠肌（腿肚）两侧肌腹下方，伸小腿时，当肌腹出现交角处便是。取压痛明显的一侧穴位，用指压法，以患者能忍受为限度。同时嘱患者活动颈部，活动幅度由小到大，逐渐加强。指压的时间一般在15～20分钟左右，每日1次。
由于不适当的睡姿,受压迫的肌肉发痛或发麻,睡醒时会感到特别的痛苦,就是所谓睡拧了筋,也就是睡落枕的情形,最常见的症状是脖子不能转动.用力压第三颈椎和第四颈椎之间的部位,颈部前后左右地转动,假如有关节转动的声音,表示已经痊愈了.此时脖子仍觉得疼痛的话,有可能是心理作用的影响.
跪立,双膝分开,与肩同宽,屈臂抬肘随着上体向左右转动.开始时,轻微地转动,再渐渐地大幅度转动,同时将头部后仰.
双臂有节奏地向斜上方挥摆,同时,一腿独立,一腿举起后再放下,两腿随臂上举交替举落.练习次数酌情而定.此项体操能恢复全身肌肉的协调状态,消除睡落枕所引起的疼痛.熟练后可适当加大动作幅度.
落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的治疗方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果，尤以理筋物法为佳。
落枕热敷局部；家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦按摩，立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
以上是对“落枕怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
落枕病因主要是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低可过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可志起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即或发生肌肉人紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。
预防落枕并不难，首先，准备一个好枕头。按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。应掌握在10～15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为度。其次，做好防寒保暖工作。睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉”。补充钙及维生素。平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必要时也可适当服用钙片和维生素B、C。
落枕多因夜间睡觉时姿势不当或颈部受风寒所引起。患者经常是头一天晚上睡觉时脖子还好好的,但一觉醒来,便发现脖子酸痛,不能转动,影响工作和日常生活,使人十分痛苦。
这时，只要你按摩特定的“落枕穴”，问题就可以迎刃而解了。“落枕穴”位于人体的手背上，中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处。按压时，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压。双手皆要按压。局部热敷,用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好。
落枕常于入睡前无任何症状，早晨起来以后却感到项背部明显酸痛或者发射状疼痛，颈部活动受限。主要发生在睡眠之后，与枕头和睡眠姿势有密切关系。
所以，由于每个人的个高矮胖瘦都不一样，选择枕头的时候要适合自己的颈椎生理曲线，一般仰卧睡觉的情况下枕头的高度在10厘米为宜。由于枕头不合适，经常造成落枕，反复落枕可以发生颈椎病，所以，关键不在治疗，在于预防。至于颈椎枕也可以使用一下，因为里面含有中药成分，有助于颈部血液循环等.
根据您所说的这种情况，你这是因为落枕引起的，建议积极治疗。
落枕的治疗原则早期按摩，热敷，烤电治疗，并口服活血化瘀药物，一般情况下3天左右就好了。
以上是对“落枕怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你咨询的这个情况，可能与睡枕及睡眠姿势不正确引起的落枕症状有关。
根据你咨询的这个情况，首先要注意休息，清淡饮食，禁食辛辣刺激的食物，戒烟限酒，可以采用热水袋、热毛巾、按摩颈部局部皮肤。
