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这样的情况需要避免手淫，需要增加跑跳运动锻炼，多吃新鲜的蔬菜、水果。切记不可以熬夜。
需要看些正能量的书籍，并到户外绿色植被多的地方进行运动锻炼，切记不可以手淫。
这是神经功能紧张紊乱后容易出现的这症状的，这需要调理神经功能治疗的
调理好饮食，不要吃生冷辛辣海鲜的东西多喝水可以吃谷维素片调理下有利于恢复的
以上是对“身体不舒服，很不自在”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好：你是现在主要是看了一些不良的视频教程，有一些手淫的现象，这种情况时间长了就会造成肾虚的表现。
这种情况自己尽量的控制和杜绝，杜绝一段时间都会慢慢的好转了，你现在先不用过度的担心的。
