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你好，具有降压稳压的食物：用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等。取荸荠、海蜇头（洗去盐分）各30～60克，煮汤，每日分2～3次服用，可治疗高血压。因高血压引起头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状。将鲜葫芦捣烂取汁，以蜂蜜调服，每日两次，每次半杯至一杯，有降血压的作用。绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。
你好，高血压病人应注意的饮食习惯：首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
你好，高血压引起的原因有可能是心理压力、吸烟习惯、过度饮酒、盐摄入过多、运动量不足、肥胖等都有可能造成血压升高。
建议调节好心态，保持愉悦的心情。在按时按医嘱吃药的同时，保证低盐低脂饮食，有充足的睡眠时间，适度进行体育锻炼。同时，每日早晚一杯昌弘三七泡茶也可有一定稳定血压作用。中医认为三七及三七皂苷（PNS）对人体具有降血压作用，尤以降低舒张压作用明显。
以上是对“高血压饮食有什么要求吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
