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减肥最有效的办法,就是控制饮食,减少饮食量少吃甜食,可以多吃,蔬菜水果等,富含维生素的食物,不喝啤酒,不喝碳酸饮料,增加运动量,选择一个健身房进行正规的训练,有助于减肥,另外也可以采取中医疗法,进行减肥,包括,针灸减肥,拔罐减肥,都有一定的疗效,可以尝试。
你好,你是不算胖的,不需要减肥,腰粗可能是与你久坐有关,
建议树立正确的审美观,跑步是有好处的,但是不宜过度,可以适量的运动,以不感到疲劳为宜
以上是对“如果跑步减肥的话,我适合跑多少公里”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好。这也不算胖,但是需要适当的控制饮食,经常参加体育锻炼,这样才会变得更苗条。
最健康的减肥办法就是通过体育锻炼,进行有氧运动。比如户外晨跑,跳绳,游泳等都可以。坚持以恒就可以达到减肥效果。而且身体还会很健康。