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减肥最有效的办法，就是控制饮食，减少饮食量少吃甜食，可以多吃，蔬菜水果等，富含维生素的食物，不喝啤酒，不喝碳酸饮料，增加运动量，选择一个健身房进行正规的训练，有助于减肥，另外也可以采取中医疗法，进行减肥，包括，针灸减肥，拔罐减肥，都有一定的疗效，可以尝试。
你好，你是不算胖的，不需要减肥，腰粗可能是与你久坐有关，
建议树立正确的审美观，跑步是有好处的，但是不宜过度，可以适量的运动，以不感到疲劳为宜
以上是对“如果跑步减肥的话，我适合跑多少公里”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好。这也不算胖，但是需要适当的控制饮食，经常参加体育锻炼，这样才会变得更苗条。
最健康的减肥办法就是通过体育锻炼，进行有氧运动。比如户外晨跑，跳绳，游泳等都可以。坚持以恒就可以达到减肥效果。而且身体还会很健康。
