有进食罪恶感怎么办?
问题描述: 我身高155,之前体重48公斤看起来有点胖,减肥到42看起来正常了,但是学习压力大不小心又吃回去,现在又努力减,现在是45公斤,每天运动节食体重掉得慢,感觉这样每天都很无趣很想像以前一样吃想吃的,但是一吃非减肥餐的东西就会有很强烈的罪恶感和焦虑,不吃又很抑郁的感觉,一群人一起聚餐不管胖的瘦的,我都觉得只有自己没资格吃,因为没有之前那么瘦了,好像吃东西就是犯错一样,罪恶感让我心情很堵,怎么办?
回答
你好人是铁饭是钢必须吃饭,该吃吃还需要运动的,不然我们身体所需从那里来呢,怎么满足我们减肥的动力呢。
其实顺其自然的,平时少吃垃圾食品同时不要给自己添堵,每天早中晚三餐规律就可以,不要吃卡路里、和碳酸饮料,每天只要运动就可以心态积极点不要把自己弄得没有心情。
之前体重48公斤看起来有点胖,减肥到42看起来正常了,但是学习压力大不小心又吃回去,现在又努力减,现在是45公斤,每天运动节食体重掉得慢。感觉这样每天都很无趣很想像以前一样吃想吃的,但是一吃非减肥餐的东西就会有很强烈的罪恶感和焦虑,不吃又很抑郁的感觉。一群人一起聚餐不管胖的瘦的,我都觉得只有自己没资格吃,因为没有之前那么瘦了,好像吃东西就是犯错一样,罪恶感让我心情很堵,怎么办?
你需要持续的心理治疗,使用认知行为治疗方法。了解你目前歪曲错误的认知,进行改变。
你好,你这种情况首先需要树立正确的审美观,而且你也不胖,年轻的时候一定要注意自己的身体不要刻意的去减肥,毕竟身体健康是最主要的
建议多锻炼身体,多运动,想吃的东西就去吃吧,不要把胖瘦看的太重,身体健康最重要
以上是对“我有进食罪恶感怎么办?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
您好,您这样持续下去会出现影响不良,要尽快找心理医生进行心理疏导,不要拖延。
进食障碍的发展有一个渐进的过程,您目前可能还在早期,所以尽早治疗是良好预后的关键。