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平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟
饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物
以上是对“身高163体重59公斤，怎样才能合理减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好！根据你描述的信息，标准体重=（身高一100)x0．9。或者身高一100。
按照这个方法计算，你的体重在标准范围之禸，根本不需要特意减肥了，只是保持住就可以了。
你好，，身材微胖，不需要吃减肥药治疗，只需要平时少食辛辣，晚上尽量少吃，7分饱就行。平日里多加运动。可以吃点牛肉，猪内脏等物，建议你可能还在长个的阶段，所以营养还是要有的，忌食油炸性食物。
建议只需要平时少食辛辣，晚上尽量少吃，7分饱就行。平日里多加运动。可以吃点牛肉，猪内脏等物，建议你可能还在长个的阶段，所以营养还是要有的，忌食油炸性食物。
还有问题吗、？
这个减肥是一个常规问题，没有好的办法的，靠自己毅力减肥，你这个情况还好
无非两个原则，一个控制嘴巴，一个迈开腿的，加强锻炼，平时油炸煎烤的东西尽量不要吃，贵在坚持
你好：你是身体现在主要是出现了一些比较肥胖这种情况的，有的时候会对个人的外观造成一些影响，也可以考虑通过一些方法进行调整的。
这种情况等一些跑步运动健身，控制饮食，避免吃油腻刺激性的食物也可以考虑通过针灸的方法调整也都有一定的作用。
以上是对“身高163体重59公斤，怎样才能合理减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你这个体重指数在21，属于正常体重，根本不需要减肥，何况你还处于生长发育期，没必要减肥。
你好，你这个体重指数在21，属于正常体重，根本不需要减肥，何况你还处于生长发育期，没必要减肥。谢谢。
