维生素e补充什么?
女 | 26岁
2018-12-23
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问题描述： 最近老是觉得很累,四肢无力,很容易出汗,皮肤变得很差,很干燥,看起来很暗,皱纹、斑也越来越明显,每次来月经都会痛经,有时痛得都起不来,朋友都建议补充维生素,
回答
1、促进性激素分泌，提高生殖能力
2、抗自由基，抗衰老；
3、心脑血管的保护神；
4、防治老年痴呆；
5、保持身体免疫力；
6、增强肝脏的解毒功能；
7、预防白内障和黄斑变性；
8、协助抗癌；
9、协助治疗糖尿病；
10、神经异常；
11、经前期综合征；
维生素E的保健作用专家们一致认为，延缓衰老维生素E主要有这两方面的功能：
一是调节血脂、降低胆固醇；
二是抗衰老、营养细胞膜。
人的衰老是从细胞开始的，细胞膜上有维生素E、磷脂、不饱和脂肪酸等。维生素E在这里的主要作用是保护脂肪酸的氧化，从而维持细胞膜的活性和新陈代谢，从而起到延缓衰老的作用。
美化皮肤维生素E的美容作用机理是抗氧化，内服维生素E可以保护细胞膜，外用维生素E可以保持皮肤湿润、防止皱纹、增加皮肤弹性。现在的许多护肤产品中，都含有维生素E。抗流产天然维生素E，在学术上又被称为α-生育酚。之所以被叫做生育酚是与维生素E的发现有关。
1922年，科学家们在研究中发现了一种脂溶性物质，雌鼠若缺乏这种物质，就会引起子宫萎缩等不孕及流产的情况，因此将之命名为生育酚。因其具有维生素的特性，依据发现排序，定为维生素E。由此可见补充维生素E对于正常生育的重要性。许多习惯流产的孕妇，可以通过服用来益天然维生素E预防流产。
从所周知维生素是我们人体不可缺少的物质，特别是对于女性朋友们，维生素是机体细胞所的必需品，能促进细胞的新陈代谢，维生素E还能消除过氧基，锁住肌肤水分。
消除自由基，在我们的身体里形成各种有害的自由基，伤害人体细胞，而维生素E能和自由基发生反应，消除自由基，很好的延缓肌肤衰老过程。
祛斑美白养颜效果，当肌肤出现皱纹、色斑等衰老现象，食用维生素E或者使用维生素E产品能有效消除这些现象，使肌肤变的光滑、白皙有弹性。
改善女性生育能力，维生素E在女性的体内能增强卵巢机能，增加卵泡分泌，调节女性的内分泌。
改善血液循环，预防心血管疾病，女性经常补充维生素E，能促进血液循环、改善女性贫血，预防血液粥样硬化，预防各种心血管疾病。
考虑含有丰富维生素E的食物分布广泛，在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素E。花生中含有丰富的维生素E,但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E。所有谷类粮食都含有丰富的维生素E,特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含也很丰富。新鲜蔬菜水果,乳制品,蛋类,小米,燕麦等，是含有丰富维生素的食物,包括维生素C,B族维生素和维生素E。
建议你保持良好心态，多吃柑、桔、橙、柚、鲜枣、猕核桃、草莓、犁、菜花、莴苣叶、柠檬、西红柿、山楂以及各种深色蔬菜，来补充维生素C哦。
以上是对“维生素e补充什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，从你描述的这个皮肤变差很干燥，有暗纹的情况来看，是可以补充维生素e的，
维生素e主要是延缓抗衰老的作用，对这种皮肤老化，有疤斑痕的情况有一定的缓解作用。
