肩周炎怎么按摩?
女 | 40岁
2018-12-23
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问题描述： 工作是一直都坐在电脑前,一坐就是一整天,长此以往,身体开始2出现了问题,最近我总是感觉自己的肩膀非常的痛,所以就上医院做了个检查,检查结果出来了之后,检查说肩周炎,给我开了些药,还让我回去多按摩按摩,可是我不知道正确的按摩方法,
回答
⒈用手掌在肩部及上臂做一松一紧的捏拿法，然后用双手掌在肩部做拍打法，按压肩井、肩髃、肩髎、曲池、合谷等穴。
⒉爬墙活动：面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，患侧上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。
⒊体后拉手：双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。
⒋外旋锻炼：背靠墙而立，双手握拳屈肘，两臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。
⒌甩手锻炼：取站位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。
【医生建议】
⒈注意局部保暖，防止风寒侵袭。
⒉每天坚持一定的体育活动，从前后、左右、上下不同方向运动两侧肩关节，活动时要克服怕痛的心理。、
⒊功能锻炼要持之以恒，循序渐进。
躯体按摩法：
⑴患者侧卧，患侧向上，患臂平放在侧胸前，手掌向下置于大腿外侧。治疗者用双手拇指对置于患者患侧肩关节上方肩髃穴处，其余两手四指扶住上肢，自上向下沿上肢外侧，经臑会穴至肘尖上方天井穴止，反复推动2~3分钟。再以同样的手法推上臂内侧。
⑵点肩髃穴、肩髎穴、肩贞穴各3分钟。
⑶患者端坐，医者以与患者患侧相同的手臂托住患者的前臂，另一手固定患肩。双手协同使患肩做前屈、后伸、内收、外展及旋转的动作。活动幅度应逐渐加大，使患者有牵拉、酸胀、微痛感。
⑷用搓法由肩部到前臂反复搓动，以此作为治疗的结束动作。
1、进行肩关节各方向的主动运动，前上举、后伸、内收、外展、内外前后旋转；
2、腰前弯90度，上肢自然下垂，肌肉放松，作前后左右摆动和画圈动作；
3、双上肢体前交叉，向双侧外展平举再上举过头顶，然后屈肘，双手触头后枕部，还原；
4、双手指交叉互握，上举放头后枕部，肘部内外前后运动，尽量用力向外向后，重复数次；
5、面向墙壁，足尖距墙约20－30厘米，患肢手指触墙，向上爬，尽量爬高，还原，原地转90度，患肢侧面对墙壁，手指沿墙壁尽量向上爬，还原；
6、背靠墙壁，双肘屈曲90度，上臂紧贴躯干和墙壁，手心朝上，向外向后，用拇指尖尽量触及墙壁，然后手心朝下使拇指触及上腹部；
7、双手指交叉互握在背部，肘伸直，用健肢将患肢拉向健侧，还原，接着双指指触后腰部，屈肘，双拇指向背上方运动，尽量到高处，还原。
1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间大约1-2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。
2.用健侧手的第2-4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间大约1-2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。
3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间大约1-2分钟。
4.还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。
5.最后用手掌自上而下地掌揉1-2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用前面介绍的拍打法进行治疗。
以上是对“肩周炎怎么按摩？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
适当的进行羽毛球的锻炼对于肩周炎颈椎病可以起到一定的调节和改善的功能，有效的促进局部恢复。
局部按摩如果不会手法可通过热敷的方式进行改善和调节可以有效的促进缓解疼痛。
