产后肚子大怎么办?
女 | 25岁
2018-12-23
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问题描述： 是生产后1年多了,宝宝也给断了奶,其他地方都已经恢复了,但是肚子一直下不去,肚子还像四五个月一样,B超检查子宫已经恢复正常,现在体重是97斤,怀宝宝前体重是93斤的,
回答
这个是怀孩子的时候撑大的,那那么快收回去,别着急,慢慢来.
首先你不要过度节食,适当就行.建议早餐吃点麦片粥,全麦面包之类的,喝点纯豆浆（不要加糖）.中午以清淡为主.晚餐千万别吃了,只吃苹果,柚子等水果,可以睡前喝点脱脂牛奶.
然后就是晚上的运动了,我建议你跳绳,因为跳绳是我用过最方便也是最有效的减肥方法.一开始至少要跳15分钟,然后每天多跳5分钟.最后要保证每天至少要跳30分钟,坚持半个月左右会有很大效果.
接下来就是局部塑性了.瘦肚子最有效就是仰卧起坐,不要怕反弹,因为你不可能瘦下来后以后就不运动了吧.瘦下来也要没事偶尔运动下.这样才能保持.再说仰卧起坐也不费事。
这种情况的发生，是因为孕期小腹长期凸出，在重力的作用下会逐渐下坠，腹腔内便容易滋生和堆积脂肪，这样就容易造成小腹的肥胖。
生完孩子后体型的恢复是有一个过程的，刚生完孩子后的几个月腰腹等部位会有一定的松弛，但是通过锻炼当孩子5-6岁时，妈妈一般还是有所恢复的。建议饮食方面要少吃多餐，多吃蔬菜水果,晚饭一定要少吃,还有早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,另外除了饮食方面也要适量的运动，可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐等.贵在坚持。
产后1年多肚子较大，像怀孕5个月大小，B超检查子宫已经恢复正常，应该是怀孕期间脂肪堆积和腹部肌肉松弛导致。
不用担心，一般这种情况应该和孕期比较肥胖或在孕期肚子较大导致腹肌松弛导致，可以通过产后保健操恢复，如果没有时间做产后复健活动恢复会比较慢，可能在半年左右回逐渐减小，但不可能恢复到孕前的情况。建议你平时可以做一些腹部按摩，如敲打你的腰部，搓揉带脉（也就是你的腰部)等，也可以做一些腰部运动，如转腰等，另外平时多吃水果蔬菜。
问题分析：
产后应注意观察子宫的复旧，一般需6周。产后4月，有无月经来潮。现在自觉腹部大，应排除妊娠后可能与产后肥胖有关。
建议首先应排除妊娠，若与产后肥胖有关可适当运动，但不要过度节食引起内分泌失调，可使用腹带帮助收腹。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量。减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等。
以上是对“产后肚子大怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，目前的情况是生产后肚子的地方大，这个估计是腹部的地方松弛等所致，这种情况较为常见
检查了里面恢复不错，那么可以考虑加强锻炼尽量的改善，可以考虑仰卧起坐等问题，另外就是呼啦圈等运动也是利于改善的
