怎么减肚子上的脂肪?

目前来说吸脂瘦身是最有效，并且是最快的一种减肥方式。目前吸脂瘦身的技术已经非常的成熟，一般不会出现吸脂瘦身的危险。下面我们就来听听专家们是怎么评价吸脂瘦身的。通过吸脂来减肥瘦身安全无损伤，创口仅针眼大小。吸脂部位精确，可自动回避肌肉血管、肌腱、神经组织，操作中几乎无出血。其处方各有不相同，多少加有适当的中草药，但成分不是任何人都适合饮用，因此还是建议在平时通过饮食和运动来达到减肥的目的。最好每餐8分饱，可以多喝水或酸奶，多吃水果等有粗纤维的食物，可以选择性的多吃点辣椒，而且睡前不能吃东西，每天坚持运动。
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。

一般情况下局部减肥是比较困难的，只减掉肚子上的肥肉不是很容易，必须进行全身的减肥才可能减到腹部的脂肪。个人你每天坚持以中速或慢速跑40分钟，配合低热量的饮食，相信会有效果的，但是记住有氧运动是最好的办法，也就是跑步40分钟，这在减肥方面是比较好效果的，另外也要注意适度的节食，多喝荼，每天都要喝，普耳茶加菊花，乌龙茶也可以，但是效果不是特明显，要长期才有效，我现在就天天喝。综合对待，祝你早日恢复好的身材。
减肥的同时进行适度力量训练，配合充足的蛋白质摄入可以防止肌肉流失，导致减肥后皮肤迅速松弛，保持肌肉不流失也有利于防止减肥后的反弹。建议摄入量：1-1.2克/公斤体重。以60公斤的女性为例，相当于每天摄入至少60克蛋白质，包含1个鸡蛋（含蛋白质8克）、250毫升脱脂牛奶（8克）、200克主食（16克）、100克豆制品（12克）、100克瘦肉/鱼肉/虾肉（20克）。

减肥肚子，你主要是只减了脂肪没有增加肌肉 那样才会出现这样的情况的 你需要多吃点蛋白质的食物了 或者补充点蛋白粉也可以的缩腹走路法
1.首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
2.仰卧起做＋呼啦圈＋决·明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
3.游泳
4.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。

抽脂是属于整形美容外科体雕塑形手术中的一种，原理是通过吸脂技术将某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦身的目的。抽脂的常见部位有：小肚子，面部、双下巴、颈部、肩背、四肢、上下腹部、侧腰、上臀、臀部缩小及提臀等。
吸脂减肥是一项非常流行的瘦身技术，手术通过吸出脂肪堆积部位的脂肪细胞，瘦身塑身的效果；吸脂减肥对于多次减肥无果的患者来说是最好的方式了；吸脂减肥可以瘦身，术后效果立竿见影，专业正规吸脂减肥后不会出现皮肤凹凸不平的现象，同时还能紧致肌肤，保持弹性。
以上是对“怎么减肚子上的脂肪？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

长期饮食过多是很容易出现这种情况的，最好的办法当然还是减肥
少吃一些，限制一下饮食是可以比较好的改善真正情况的，其次就是大量的活动才行的

要减少腹部赘肉可以采取以下方法：
1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。