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像这种情况要想控制体重和减肥最科学的就是运动。
你好，像这种情况要想控制体重和减肥最科学的就是运动。建议以长跑或其他体育运动为主，以出大汗为度就可以减肥。
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
以上是对“运动减肥饮食要注意什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
