体质差如何调理?
女 | 18岁
2018-12-23
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问题描述： 身体素质一直都很差,平时要跑个800,米,我基本上都是跑不完的,又一次体育测试,我硬生生的跑完了,最后面在重点的时候晕倒了,吓坏了体育,基本都不敢参加长跑的,激烈的运动也很少参加,但是平时也有注意运动一下,
回答
增强抵抗力的方法有：睡眠好，如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。多运动：经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。有氧锻炼对提高免疫力也有效
营养补充：日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。补充维生素可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜，吃一些动物肝脏，营养学家认为，动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等
问题分析：高三学习生活压力较大，抵抗力就容易下降，人体是平衡的整体，过分的补充营养，身体不一定能够很好的吸收，如果没病不必药补，不要食用太多脂质食物，要多食纤维素性食物，
您好，不用过分补充营养，让孩子多进食含维生素多的蔬菜水果，保持良好心态，多运动，保证睡眠充足，增强体质，您可以给孩子做一次体检，看看有没有器质性疾病，建议你吃点中成药玉屏风颗粒调理,具有补益气血健脾固表的作用.平时多吃黄芪当归炖排骨，具有补益气血的食疗作用,同时你可以把黑芝麻浸入到蜂蜜中,浸透之后,每天服用3勺,可以大补气血.做好保暖工作.注意不要吃凉的东西,多使用艾叶水泡脚.
各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用,在此情况下,极易招致细菌病毒等感染因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病.因经常患病加重了机体的消耗所以一般有体质虚弱 营养不良 精神萎靡 疲乏无力 食欲降低 睡眠障碍等表现,生病打针吃药便成了家常便饭.
每次生病都要很长时间才能恢复而且常常反复发作.维生素A能促进糖蛋白的合成细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白.吃猪肝它含有丰富的维生素维生素A摄入不足呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病.维生素C缺乏时白细胞内维生素C含量减少白细胞的战斗力减弱人体易患病.除此之外微量元素锌 硒 维生素B1 B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关.所以除了做到一日三餐全面均衡适量外还可以补充金施尔康多维元素片等.
这个情况是要确定是不是有缺乏铁和钙导致的情况再进行治疗的。以服用点钙和铁，同时要注意补充多种维生素，增加全面的营养，多吃水果和蔬菜，不要吃有刺激性的食物为好的，有利于身体的恢复。
另外，据医学专家测验证明：棉籽中所含的棉酚含有酚毒甙，毒性很强，是一种细胞原浆毒和血液毒，对人体的神经和血管均有毒害作用，对胃肠黏膜刺激性较强，对心脏、肝、肾损害较严重。长期食用这种油或经这种油煎炒、油炸的食品对人的生殖系统也有毒害作用，造成生殖系统功能紊乱。所以建议最好不要长期使用棉油。
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