肚子的肥肉怎么减?
女 | 23岁
2018-12-23
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问题描述： 因为工作的原因,每天都要坐着,加上平时也挺懒的,都不运动,现在腰上都是肥肉,现在只有很饿的时候,小肚子会是平平的,一旦吃了饭肚子就会变得很大,难看死了,想去抽脂来减肥,
回答
抽脂减肥是利用负压将多余的脂肪抽吸出来，关键的手术器械很像一根放大了的针，将针在皮肤上扎一个绿豆粒大小的“眼”，均匀地将皮下脂肪的第二、三层中绝大部分的脂肪抽吸出来，手术时运用肿胀灌注技术，使抽吸的脂肪既要有一定的量，又不对身体造成其他的负面影响。
现在吸脂手术技术是非常成熟了的手术时间迅速创伤小术后皮肤也紧致平滑在内窥镜直视下手术有效的避开我们细小的血管和神经肥胖本身就对身体不好现在吸脂主要是起到一个雕塑体型的作用建议您到正规的整形医院.
以上是对“肚子的肥肉怎么减？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：
减肚子上的肉很简单的。饮食+锻炼锻炼呢,以跳绳为主，至少每天跳绳2000次,分三组完成.一组600左右.分上午,下午和晚上三次完成.15天左右就能见到效果.但是有可能最开始你一次跳不了那么多,可以从100开始,慢慢的增加,尽量一次跳够数量.同时还可以慢跑和快走,这些都可以减掉多余的肉肉的.这个运动呢最好是坚持30分钟.饮食方面要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时,定量.
一定不要吃油炸,油腻,过甜,过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐.每天最少6大杯水,开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通.
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.
减腹部,最只要是做腹部运动,呼啦圈是有效果的,仰卧起坐也是很好的锻炼方法,减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.
很多人为了减掉肚子上过多的赘肉，尝试过进行运动或者通过药物治疗等手段，但是收效甚微，做运动减肥不易坚持，吃减肥药容易产生副作用，最烦恼的是容易反弹。
饭后不要立即坐着或者躺着，尽量干些家务，比如洗两件衣服，洗洗碗，擦擦桌子，等半小时后在坐或者躺，再者平时可以锻炼自己用腹式呼吸，这样有助于紧致腹部的肌肉，再者要注意肚子的保暖，尤其是经期，因为当宫寒的时候，肚子上会积聚更多的脂肪保护子宫，所以即使夏天也要少吃生冷刺激辛辣的东西，最后就是运动了，没有什么事情是只要想就会实现的，不付诸行动永远只是种美好的愿望而已.
问题分析：抽脂减肥这类方法不能直接消耗人体堆积脂肪，同时不能调节摄入能量和消耗能量的关系，故而不存在减肥的作用。
为避免可能用力不当对人体自身组织的伤害，不要使用。减肥以调节饮食控制能量的摄入，同时坚持运动，增加人体自身能量消耗为准。饮食杜绝油腻、油炸、高糖、高盐类食物，增加全谷类主食、蔬菜、水果等的食用，补充膳食纤维控制食欲。同时每天半小时以上时间的晨跑、跳绳、球类运动增加自身能量的消耗。
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