怎么样才能减肚子?
女 | 36岁
2018-12-23
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问题描述： 最近肚子上的赘肉多了,平时的饮食也很正常,也注重锻炼,就是晚上稍微吃多了点,肚子上就开始长肉了,也开始规律饮食和加强身体锻炼,也了有关,但效果不佳,
回答
减肚子基本法：1.一日五杯水：起床，淡盐水，有助肠蠕动；上午工作中，柠檬水，柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢；午饭前，暖开水，可以填肚子，补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢；下午茶时段，花草茶，可以抑制食欲减肚子；晚餐，蔬菜汁。2.多做家务减肚子：手洗衣服，站着看电视，饭后打扫一下厨房。3.揉捏腹部脂肪，揉捏腹部可以“驱赶”脂肪。4.多吃蔬菜水果，容易产生饱腹感，减少吃甜品等高热量高脂肪的欲望。
以上是对“怎样才能减肚子？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
无论是练肌肉，还是减肥都不是技术活，而是体力活、毅力活。有句古话说的好，世界上做任何事情就怕“认真”和“坚持”，要减掉肚子上的赘肉也是同样的道理。1.稍微控制一下饮食，补充纤维素和膳食纤维，特别是晚餐尽量减少高热量食物的摄入，主要以蔬菜水为主。2.30分钟内的路程放弃坐车改为步行。走路时要屏住呼吸疾走，用力缩小腹。3.坚持跳绳，动作协调的上下跳跃动作能够使腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，可以减小腹赘肉。
平时要注意保持腹部紧张,可以做一些小动作,或者时刻记住保持腹部紧张状态,注意收紧腹部,抬头挺胸,坚持一段时间。早上起床的时候可以喝一杯温的蜂蜜水,超级有助于清肠排毒。早餐可以不加奶的喝黑咖啡,具有利尿的作用,可以立即消肿,咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经,可以起到促进肠胃蠕动的作用,早晨排便更加顺利。可以多吃些番茄,它所富含的食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。减肥瘦腹需要有持之以恒的心态,有耐心和毅力,才能减掉腹部多余的脂肪。
女性肚子上的赘肉的形成原因有：饭后长时间坐着或者躺着；饮食不规律，暴饮暴食，吃过多油炸食物；缺乏有效的锻炼；经期受凉使肚子上聚集了更多脂肪保护子宫。
建议：1.饭后尽量干些家务或者站着，等半小时后在坐着或者躺着，平时可以锻炼自己用腹式呼吸，这样有助于紧致腹部的肌肉。2.要注意肚子的保暖，尤其是经期。3.注意要规律饮食，即使是夏天也要少吃生冷、刺激、辛辣的食物。4.加强锻炼，定期进行体育运动。
引起身体肥胖的主要原因是因为平时饮食不注意控制，同时缺乏锻炼导致的脂肪堆积
因此建议你平时需要多参加体育锻炼，同时需要严格控制饮食，减少热量的摄入，长期检查，就会改善的
以上是对“怎样才能减肚子？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
