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因为长斑多半是由于身体内分泌失调导致的，还有不注意防晒，过多使用化妆品，辐射等导致黑色素增加而形成斑的。
长了斑的患者在日常饮食上要格外的注意，尽量不要食用一些带有辛辣刺激性的食物：比如葱姜蒜、咖啡、辣椒等，因为这类食物很容易会导致患者病情的加重或复发。建议患者吃一些米粥、馒头、豆腐、瘦肉、芹菜、藕类等比较清淡的食物，同时可以搭配中药一起治疗.
以上是对“中年妇女脸上长斑吃什么好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你这情况，中医辩证分析是有气滞血瘀导致的，是需要应用中药进行治疗的！
建议可以道中医皮肤科进行就诊治疗的，可以吃点逍遥丸或者是八珍汤进行治疗的，同时可以应用中药进行外洗治疗的！
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这种情况要考虑睡眠不足，内分泌失调，气血不和等原因引起的可能。
不要在阳光下暴晒，多吃新鲜蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性食物，保证充足的睡眠，可口服逍遥丸活血化瘀，可口服维生素C,E淡化色素斑，可涂抹祛斑霜进行治疗。
