怎么样预防腰间盘突出?
女 | 44岁
2018-12-23
有6个回复
问题描述： 我腰疼快半年了,不能干重活,一直在家休息,干家务的时候,时间长了,腰就直不起来了,里面像是有针扎的一样,火辣辣的,一直贴膏药,都没有效果,去医院做了检查,检查说是腰间盘突出,
回答
你好，预防腰椎间盘突出要注意以下几点：
1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
你好，目前腰椎间盘突出的保守治疗方法很多，有按摩，针灸，理疗，推拿等。中医用辨症用药的方法来治疗本病的，这是根据病人的身体情况和病变情况，经过四诊八纲辨症开出的方药，经成药效果要理想的多，常用的中成药腰痛宁等，丹鹿通督片等。常用的方子有颈腰骨康汤加减等。
腰间盘突出的预防：
1.加强锻炼：平时注意结合自己的特点和条件，做必要的体育锻炼，并持之以恒，可增强体魄，增-加人-体的灵活性、反应性和颈、腰部及人-体各部位肌肉、韧带的耐久性，达到祛-病强身的目的。
2.保护良好生活习惯：睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床-上加一个5-10厘米的软垫最合适。同时，还要把握饮食有节、房事有度。
你好，预防腰间盘突出的方法：
1.加强腰部的锻炼
腰间盘突出患者要经常参加运动锻炼，加强锻炼身体，腰椎才会更加稳固，这个对于腰椎间盘突出的预防是很有好处的，同时还能防止疾病的复发，但是运动一定要适可而止，防止急性造成腰部损伤，避免导致腰椎间盘突出的症状出现。
2.保证良好的腰部姿势
不管是在站立、行走、坐位或是睡觉，姿势一定要保持正确的，还要防止急性搬重物、弯腰、拖地的活动的进行，避免腰部长时间处于一个姿势工作，减少疲劳。
3.注意休息
过度的疲劳也是导致腰椎间盘突出病因，我们要注意劳逸结合，不要等到感觉累的时候才去休息，及时充分的休息对身体各大部位都有很大的好处，冬季还要注意保持腰部温暖，减少寒冷刺激加重腰部损伤。
你好，腰椎间盘突出主要症状为腰痛，弯腰干活后加重，压迫神经一侧或双侧胯部，大腿后侧，小腿外侧放射性疼痛，小腿发胀，咳嗽，喷嚏时加重，屈体及卧床休息后疼能缓解。
注意提重物以及搬重物的时候，一定要尽量的减少腰部的损伤，避免突然的扭转，造成腰部拉伤、劳损的出现，搬抬重物时，建议大家一定要蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，尤其是那些较少进行体力劳动的人更加要留心这一点。在平时一定要注意，在生活和工作中要养成良好的习惯，坐姿一定要正确，工作和学习之余也要多加注意休息。防止一切不利于身心健康的行为。
以上是对“怎样预防腰间盘突出？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
