月经期间能剧烈运动吗?
女 | 25岁
2018-12-24
有6个回复
问题描述： 一直都特别的爱运动,平时没事的时候特别的喜欢爬山攀岩之类的运动,前几天和朋友说少了今天去爬山,可是今早起来感觉小肚子疼,一看是月经来了,妈妈不让我去,可是和朋友说好了又不能不去,我这心里特别的纠结
回答
在经期建议你尽量不要剧烈运动，经期的时候子宫口是稍微张开的剧烈的运动会引起腹内压增加，使腹部震动剧烈，时间长了则引起月经不调，而且可能会痛经，是绝对不能经期做剧烈运动的
1.经期运动的话，可以选择太极拳、气功、瑜珈、有氧体操等较轻微的运动，同时在运动中要注意避免漏出，防止尴尬的产生。
2.一般月经期间主要是要注意卫生，饮食上注意避免食用过于辛辣刺激性食物，要注意保暖,不用冷水洗浴
3.要避免剧烈运动,注意休息,保持心情愉快.
月经期间最好不要进行剧烈运动，但像慢跑、散步等缓慢的有氧运动是可以的。
1.但要注意时间不要过长，以原来的一般即可。因为经期身体比较虚弱，过度运动有可能导致气血亏虚，引起经期经量的异常变化。
2.可以去健身房慢跑。注意时间20-30分钟即可。适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，让人心情愉悦，连月经中一些不适的症状都会消失。
3.同时饮食营养丰富，多吃大枣、山药、桂圆、蜂蜜、莲子、黑芝麻、黑米等食物，营养丰富还不会发胖。
最好不要做剧烈运动因为月经期间做剧烈运动都对身体伤害较大。常见的疾病如下子宫内膜异位症，这种病月经渐进性痛痛引发不孕，卵巢破裂，外阴创伤，月经异常等
1.要避免做增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，因为增加腹压的运动会改变子宫位置，还会增加经血；不要参加水中的运动，以免造成感染和月经失调；不要参加剧烈和震动过大的运动：比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。
2.做有骑跨动作时也要特别注意，比如骑自行车，当遇到不平的路面时，最好下车推行，因为月经期间外阴是很脆弱的。
月经是女性生理的一个特殊时期，在经期一定要避免激烈运动。运动会你最好不要去参加了，剧烈运动后会引发各种设想不到的情况，身体是最重的。
1.适当运动有益无害 但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。
2.同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。
以上是对“月经期间能剧烈运动吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
不可以是，月经的期间过度的活动和刺激容易导致血量增加危害健康会引起子宫下垂的现象。
你需要避开月经的期间进行活动，月经的期间可以进行一些轻度的运动比如散步类的。
