什么样的瘦身方法最有效果?
女 | 21岁
2018-12-24
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问题描述： 从小就很胖的我试过很多的减肥方法,每回都是满心希望的开始,然后失望的结束,我都快失去信心了,急需一些有效果的减肥瘦身的方法,
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减肥最好的方法是控制饮食和运动：1、控制饮食：控制饮食量，不需要刻意去饿，尽量少食高营养高热量高糖食物，可适当多食低糖水果蔬菜，吃饭以七八分饱为度，绝对禁止零食。2、运动锻炼：不拘形式，每日锻炼两、三次，每次必须超过三十分钟以上，日渐增加强度，且持之以恒，否则就会前功尽弃。
建议不要使用减肥产品,副作用大,反弹厉害.建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!推荐一个绿色健康减肥方法：一天三餐饭正常吃晚饭后快走两小时（不是散步,也不是跑步）持之以恒你会有个非常健康的身材和身体练习瑜珈.
你好，减肥，一定不能盲目，要选择好的减肥方法，同时需要耐心坚持一段时间
饮食和运动相结合，饮食上要少吃多餐，多吃一些膳食纤维高的食物，多吃蔬菜水果，运动上燃脂较高的有氧运动为主，中医按摩减肥也挺不错的，按摩能够促动脂肪，使它经常处在柔软而容易燃烧的状态。按摩前涂抹一款专业的减肥霜效果更佳，这里推荐纯植物的波颜婷，草本植物萃取精制而成，适用于各种肤质，经检测实验证明，对身体没有刺激性和过敏反应，只需简单涂抹按摩，就能帮助加速脂肪燃烧。
以上是对“什么样的瘦身方法最有效果？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
根据分析肥胖的时间已经很长，肥胖是有多方原因引起的，一般这样的情况下是有便秘现象的
想减肥不要刻意去想办法，最好不要去绝食，平时少吃少吃的食物，多吃清淡的蔬菜和水果，每天给自己增加一些适当的运动，昌弘辣木籽有助于需动消化，把体内的垃圾食品排除体外，起到减肥效果
常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。
