回答
你好，这个腰肌扭伤恢复是比较慢的，建议这几天尽多休息，不要弯腰下重力，
如果疼痛严重，现在可以去医院的中医理疗科，采用针灸理疗，按摩治疗缓解症状，
以上是对“腰扭伤，不能下床走动，翻身都很疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
没有快速的方法，可以用中药，有一定的效果，中医诊断考虑为气滞血瘀导致的，外伤拉伤局部肌肉软组织，导致气滞血瘀，产生肿胀，刺激神经，引起疼痛。
可选用中成药龙血竭散配用疏风定痛丸调理，行气活血，通经活络，服药期间禁食辛辣生冷食品。
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可选用中成药龙血竭散配用疏风定痛丸调理，行气活血，通经活络，服药期间禁食辛辣生冷食品。
