记性不好,吃什么好?
女 | 17岁
2018-12-24
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问题描述： 最近总是感觉记忆不好,平时同学读几遍就能背出来的,就是背不出来,有时候昨天刚发生的事情,今天就想不起来了,就像得了健忘症一样,晚上睡眠很不好,总是做梦,浑身没劲,
回答
你好，多吃蔬菜和水果.增强抵抗力.尤其注意防止偏食,另外口服葡萄糖酸锌,多抗甲素或注射胸腺五肽.也可以试试注射斯奇康增强抵抗力.这个是一个免疫调节剂,有一定作用可考虑吃些玉屏风颗粒来调理，注意营养平衡也是个关键。还与后天的饮食和生活习惯有一定的关系。幼儿抵抗力主要靠饮食来调整，另外还需要个人卫生、适量加减衣服（多或少均有问题），活动度等等。
1、高蛋白类（鸡蛋、牛奶、大豆），理由：这类似含免疫蛋白所需的各种氨基酸，大豆还含微量植物免疫物质。
2、大蒜类，理由：含大蒜素，具有抗菌和病毒，提高免疫力作用。
3、瓜果蔬菜类，富含以维生素C为主的维生素类物质，还可以改善肠道内环境，促进其它有益营养物质的吸收。
你好，记性不好多进食一些含有胆碱的食物。
1、鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）等都含有丰富的胆碱。
2．补充卵磷脂。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。
3．多食碱性和富含维生素的食物。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜（黄花）、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，都含有丰富的维生素。
4．补充含镁食品。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。
引起记忆力下降的原因很多,其中,长期睡眠不足,缺少运动,缺少新鲜空气,烟酒过量等等,都会导致记忆力衰退,这是生理上的原因.长期过分地焦虑,忧郁心理压力过大等等,也可以使记忆力减退,这是心理上的原因.这种记忆障碍是大脑过度疲劳导致的功能失调,不存在大脑组织结构的损害改变,所以是功能性的,暂时性的,可逆的.
多吃点猪肝，豆腐，适当吃些坚果，像核桃，松子，杏仁之类的，对记忆力有提高作用。
食疗方可用桂圆肉、白糖各500克，拌匀，隔水炖至膏状，即为桂圆膏，早、晚各吃10～15克。也可用桂圆肉15克，同红枣3枚，粳米100克煮成稀粥食用。
你好，以下食物能对记忆力有帮助：牛奶.富含蛋白质,钙及大脑必需的维生素B1,氨基酸.牛奶中的钙最易吸收.用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡.
另外，鸡蛋.被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%.正常人每天一个鸡蛋即可满足需要.特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素,蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力. 鱼类.可以向大脑提供优质蛋白质和钙.淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能对大脑细胞活动有促进作用。
以上是对“记性不好，吃什么好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好；过度疲劳，睡眠不足，压力过大，情绪不佳，思虑过多，缺乏某种营养等都有可能导致记性不好。
可以吃些有镇静安神，健脑益智和醒脑提神作用的食物，如牛奶，鸡蛋，鱼，核桃，芝麻，瓜子，莲子，花生，小米，玉米，全麦制品，豆类，橘类等。
