![man](http://www.99ask.net/images/youke.jpg)
吃什么可以补铁?
问题描述: 怀孕有7个月了,上个星期去医院检查,检查说有些贫血,让多吃些补铁的东西,我不知道什么食物是补铁的,很担心老婆的身体健康,
回答
富含铁的食物可以帮助孕妇补充足够的铁,所以,食物是最好的铁来源,比如动物性的猪肾、猪血、猪肝、肉类、蛋黄都含有丰富的铁,植物性的黄豆、豆制品、银耳、木耳、淡莱、海带、海蜇、芹菜、荠菜等。日常饮食中,孕妇可以多吃这些食物来补充铁。
孕妇补铁不仅是需要吃富含铁的食物,还要多吃有助于铁吸收的食物,才能令身体对铁的吸收和利用更完全,水果和蔬菜中富含维生素C,维生素C对铁的吸收有很好的促进作用,所以,吃含铁食物时,同时吃些水果或蔬菜,可以帮助铁的吸收,起到很好的补铁作用。
以上是对“吃什么可以补铁?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
其实补血其实就主要就是如何补充含铁丰富的食物,另外还应当注意补充维生素C,因为维生素c可以有助于铁的吸收,这样补血效果更好。平时的时候也可以吃一些较好的补血食物,比如动物肝脏,瘦肉,鱼、大豆,蛋黄,花生,大枣等含铁比较多。深色蔬菜中含有一定量的铁,但吸收率不如前面的食物高。维生素C在蔬菜和水果中较多,如猕猴桃,苹果,番茄,卷心菜等。缺铁不仅要多吃富含铁的食物补充铁,还要多吃富含蛋白质的食物,如鱼、蛋、奶、豆等,因为血红蛋白的生成除了需要铁外,还需要蛋白质,补充足够的蛋白质,才能令补铁的效果更加提高。要避免与抑制铁吸收的食物同时食用(茶,咖啡等),才会有好的效果,而且需长期坚持。
水果的含铁不是很高,对于人体吸收效果不大,除了吃补铁的水果还需要多吃补铁食物,营养补充要多元化,多吃点猪肝瘦肉,蛋黄、大枣等易于消化的食品。比如动物肝脏、精肉、鱼、鸡鸭血、鲜蘑、菠菜、蛋黄、黑木耳、大枣、乳类及豆制品等。
另外,在选择烹调工具上,最好使用铁锅铁铲,尽量避免煎烤,多采用炖、煮、炒等方法,多补充汤水,御寒同时,抵抗干燥。注意避免饮用茶水,以免导致铁吸收障碍加重症状。食疗是补铁的一种方式。其实,由于人体吸收功能各异,从食物中所吸收到的铁不尽相同,不一定能满足真正的身体所需。适当服用优质的补铁产品,更能有效补铁。
补铁的食物有很多,可以分为以下几种。
动物性食物:动物肝脏、肾、舌,鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等。
植物性食物:黑木耳、海带、大豆、芝麻、海带、黑木耳、菠菜、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等。此外,李子、橙子、橘子、柚子、杨梅、无花果和桂圆等水果也是含铁比较丰富的水果。补铁的最好方法是通过饮食补给,因为食补是最为天然、安全的方法。所以,在饮食上要尽可能选择含铁丰富的食物。
你好,这种情况的话主要是可以通过食物疗法补充的情况的,需要加强的。
一般来说,适当的可能是需要及时的做个多补充动物肝脏,多补充鸡蛋应该是比较好缓解的情况的。
以上是对“吃什么可以补铁?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
根据您的情况描述来看,可以通过食物加药物进行补充,食物可以吃虾皮,动物的肝脏,木耳等。
药物的话,建议服用补血口服液,右旋糖甘铁,硫酸亚铁等,可以与维生素c一起服用,促进吸收。