瓜菜仁有什么作用
女 | 54岁
2018-12-24
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问题描述： 高血压的病人多吃点什么瓜果蔬菜好一点啊?什么瓜果蔬菜有助于睡眠或对失眠者有帮助怎么样都睡不着觉,头痛头晕,心烦气燥,容易激动?
回答
高血压病人最重要的是注意低盐低脂饮食,首先吃饭一定不要咸了,然后要轻淡,多锻炼,控制体重,多吃蔬菜和水果少吃肉类对控制高血压有很好的效果,下面是有助于降血压的食物,食用时适量即可: 菌类:灵芝、黑木耳、白木耳、香菇；叶菜类:芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；花、种子、坚果类:菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心；水产类:海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；动物类:牛奶（脱脂）、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品,
