孕妇吃什么坚果最好呢?
问题描述: 我从怀孕开始,家里人对饮食就特别的注意,听朋友说怀孕时吃坚果对宝宝的生长发育特别的好,老公就变着样的往家买,可是我还是怕老公粗心,买一些不能吃的坚果,所以,
回答
对于胎儿,身体发育首先需要蛋白质。可是,对于大脑发育来讲,却以不饱和脂肪酸为第一需要。脑细胞是由60%滴不饱和脂肪酸和35%滴蛋白质构成滴。而坚果还另含15~20%滴优良蛋白质,十多种非常重要滴、构成脑神经细胞滴主要成分滴氨基酸,同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。所以,不管是孕妇还是胎儿,坚果都是最好滴补脑益智食品,都是不应该禁吃或者少食滴食物。例如夏威夷:是一种原产于澳洲的坚果,别名昆士兰果或澳洲胡桃。夏威夷果含油量高达60-80%,还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸。
坚果多是种子类食品,富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素,其养分相对比一般食品全面。孕妇吃坚果滴好处是很明显滴:
1.碧根果:碧根果是美国山核桃的果实,又名“长寿果”,它能补肾健脑,补中益气,润肌肤、乌须发。每公斤碧根果仁相当于5 公斤鸡蛋或 9 公斤鲜牛奶的营养价值。每100 克碧根果仁可产生 670千卡热量,是同等重量粮食所产生热量的两倍。所以说碧根果是不可多得的美味干果。
2.杏仁:杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。对于预防孕期便秘有好处。
析怀孕后吃坚果对胎儿是不会有时候影响的,而且坚果里的影响物质有利于胎儿脑部的发育。孕妇可以吃的坚果
1.松籽,含有丰富的维生素A和E,以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸,还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油,主要是油酸脂,有润肺止咳、通便之效。
2.瓜籽,常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒,具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。
坚果中含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸,这都是宝宝成长所需要的营养物质。所以孕妇孕期可以常吃些坚果。下面将详细介绍坚果的营养价值,并推荐一些对人体有益的坚果。让孩子更健康的成长,多食坚果将对孩子的骨骼发育、智力发育都是有益的。
1.核桃的营养价值,核桃是补脑的上佳之品。民间孕妇为表达对核桃功用的赞誉,有“母食核桃儿补脑”的说法。它含有很多营养成分,比如DHA对宝宝大脑发育好,钙对骨骼发育好,以及锌、叶酸等。
2.榛子的营养价值,含有不饱和脂肪酸,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及维生素A、维生素B1、B2、烟酸,经常吃可以明目、健脑。
以上是对“孕妇吃什么坚果最好呢?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,,孕妇在怀孕期间可以多吃,核桃,瓜子儿。栗子,无花果等这类的坚果食物。
但是不要乱用温热补品,像人参鹿茸,桂圆核桃肉荔枝,都不适合怀孕的妇女吃,因为容易造成孕吐,高血压情况出。