如何调整饮食结构才能成功减肥瘦身?
女 | 22岁
2018-12-24
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问题描述： 我会不会是我自己没注意啊,最近很多朋友都说我胖了,我可真的不想胖,我一定要减肥,但是我又不敢乱吃减肥产品,
回答
饮食减肥通过减少进餐次数或以水果、蔬菜替代正餐，长期单纯节食不但难以坚持，还将导致人体内环境紊乱，引起消化系统、内分泌系统疾病，而且一旦恢复正常饮食后，必然会出现反弹。是不健康的减肥方式，不建议使用。减肥一定要选择正确的方法，合理膳食加运动是不二的选择，现在也有很多人选择专业的外用纤体产品辅助，不但可以提高减肥的效率，也可以降低减肥的难度，例如目前比较火的摩素就是最大牌的一个，如果追求快速安全减肥，不妨试试。
以上是对“如何调整饮食结构才能成功减肥瘦身?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，从您描述的情况看，是想通过节食的方法控制体重，达到减肥的目的。
建议：
1、平时控制好食量，吃个7-8成饱即可，避免暴饮暴食。
2、多食新鲜的水果、蔬菜，避免多食甜食及油炸食品。
3、坚持体育锻炼或者运动。
祝您健康！
你好，!每种减肥产品都有副作用尽量不要服用。可以在饮食方面注意控制。
你好，!每餐吃八分饱，多吃蔬菜水果，合理搭配饮食。增加运动次数和量，慢慢会把体重减下来。
1，日常生活中要多喝水，水是构成肌肉的主要成分，而且多喝水有助于润滑肠道防止便秘，并且可以保证你少吃一些食物。2要减少高糖，高胆固醇的饮食，这样才能减少热量的摄入，达到不动就减肥的目标。3每天都要及时的进行一些适度锻炼，比如慢跑，跳绳，让身体一直处于一种亢奋的状态，有助于新陈代谢加快，可以达到减肥的目的。
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您好，减肥药的话建议您不要吃，毕竟您现在年龄小，代谢也比较快的。
您的这种情况的话只要是平常的时候少吃一点，每天少吃500卡里路，一个星期就可以瘦四斤
