备孕吃什么维生素?
女 | 23岁
2018-12-24
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问题描述： 我和老公结婚三年了,最近决定要一个宝宝,我们都喜欢宝宝,所以想要做好孕前准备,因为是第一次要孩子,所以不知道应注意什么,有朋友说要补充一些维生素,才能让宝宝健康,具体一点,
回答
可以多吃些以下这些食物的猕猴桃、樱桃、松针辣椒、芥菜、柑橘类水果、石榴、青椒、芹菜草莓、番茄、绿叶蔬菜、甜瓜此外还需要及时补充蛋牛奶、坚果类、鱼、谷类及其制品等食物还有男女双方都要补充叶酸男人吃了可以提高精子的数量和质量女的吃了可以有效预防胎儿神经管畸形怀孕了在前三个月也要吃叶酸的
富含维生素E的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶，莴苣、卷心菜等，一般不会缺乏，如果要吃要在准备怀孕前三个月开始服用，按说明书给的用量服用，另外还要补充叶酸，戒烟，戒酒。
以上是对“备孕吃什么维生素？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：
B族维生素在怀孕前和怀孕后都可以服用，可以用于补充维生素B的不足，同时可治疗口角炎，舌炎等疾病。一般在备孕的前三个月和怀孕后的前三个月都应该适当的补充叶酸片预防胎儿神经管畸形
建议您平时注意休息，劳逸结合，保持心情愉悦，饮食要富有营养。计划怀孕的妇女，在孕前3个月起，应每日服用0.4毫克叶酸，直至孕后3个月，这样神经管畸形发生率即可下降70%。需要特别注意的是,妇女服用叶酸应在医生指导下进行,市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”,每片含叶酸5毫克,相当于“斯利安”片的12.5倍.孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片,因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响。
良好的身体素质和健康的心理对怀上一个健康的宝宝是至关重要的。所以建议你在饮食营养、身体运动和锻炼和心理健康水平的提高等许多的方面都要重视起来。在饮食方面，主事、蔬菜、水果和肉类等等是必须要全面摄入的。花样品种越是丰富，自己身体月越好。同时不仅要吃好，也一定要吃饱。适当地运动和锻炼，保持心情的舒畅，不断提高自己的心理健康水平等等。叶酸我觉得是必须要吃的。因为这种药物可以有效地预防神经管畸形的发生。
维生素也不要刻意地去补充。只要是能够把一日三餐吃好了，那么营养是没有任何问题的。多种维生素可以适当地补充一些。
合理饮食,注意休息.补充叶酸和复合维他命,钙不足的,多喝牛奶,铁和锌也一样重要,不推荐药补,有胃口就尽量食补.保持心情愉快.可多吃水果,多吃蔬菜.补充适当动物植物蛋白.少吃辛辣食品,清淡一些,如豆芽菜,豆腐等.同时多吃点核桃对小孩的脑神经系统发育有好处,豆制品含有丰富的叶酸和B族维生素
叶酸是一种水溶性B族维生素,在绿叶蔬菜,水果及动物肝脏中储存丰富.叶酸参与人体新陈代谢的全过程,是合成人体重要物质DNA的必须维生素.叶酸的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外,还可使胃肠道,肾,眼,口唇,腭,心血管,骨骼等器官的畸形率增加。
在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。
在备孕期间，有几种营养素要注意补充：叶酸，叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形;
钙，钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少;
铁，身体缺乏铁质，容易造成孕期贫血;
锌，锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用;
维生素，维生素对于构建健康的受孕体质有重要意义。
以上是对“备孕吃什么维生素？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
健康指导：您好，根据您提供的信息分析，考虑怀孕是一件很重要的事情，既要考虑到父母，也要考虑到孩子，所以不建议盲目的从外界补充营养素，通常只要夫妻的身体状况正常的话，只需要同时补充叶酸就可以了，男士如果抽烟，喝酒，尽量戒掉。备孕期间尽量不要服用任何药物。平时饮食生活作息时间也要规律。不要有压力，保持放松，愉悦的心情是必要的。
孕前看口服叶酸和维生素b12药房有售维生素b12在食物来源于瘦肉、贝壳类、肝脏、禽、蛋、鱼、发酵类、豆制类叶酸的食物来源是动物肝脏、深绿叶蔬菜、谷、豆类、酵母及肾脏等孕前看口服叶酸和维生素b12药房有售维生素b12在食物来源于瘦肉、贝壳类、肝脏、禽、蛋、鱼、发酵类、豆制类叶酸的食物来源是动物肝脏、深绿叶蔬菜、谷、豆类、酵母及肾脏等建议孕前双方做全面体检否则影响下一代的健康
