害怕犯困,不能克制,很焦虑,怎么办
女 | 20岁
2018-12-24
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问题描述： 我高一的时候上课老是会睡觉,现在高三了上课总是害怕自己上课会睡觉,越是害怕就好像越困,就越焦虑和害怕,现在怎么办,怎么克服自己的恐惧,不要这种消极的心理暗示,
回答
你好，焦虑症病因尚不明确，可能与传因素、个性特点、认知过程、不良生活事件、生化、躯体疾病等均有关系。作为早期筛查或自我诊断，也可以采用一些简单的焦虑自评量表，如SAS。如果分数较高，建议到精神科或心理科做进一步检查。
建议主要还是注意对自己的身心压力进行科学的疏导；饮食方面可食用些牛奶、菠萝、紫菜、小米粥等；中药调理可选用些中药调理，如百合、酸枣仁、远志、昌弘西洋参片泡水等都可。
你好，考虑可能本身抵抗力可能下降，导致脑部有缺氧的状态，导致瞌睡的。
你好，平时多补充维生素的蔬菜和水果，多吃优质蛋白质的食物，避免劳累熬夜，减少压力，慢慢会有好转的。
你好每天晚上早点睡觉中午一定要午睡的，养成很好的作息习惯，自然就会睡觉充实的。
心态需要放松不要紧张，学习压力日常生活不要给自己太大的压力的，减少白天体能训练，同时合理安排自己的作业。
适当的进行调节自己的作息避免熬夜的现象，保证充足的睡眠，日常服用些维生素B族进行改善。
日常多运动多呼吸新鲜的空气，避免给自己过度的精神压力学习压力保持愉快的心情。
以上是对“害怕犯困，不能克制。很焦虑，怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
考虑是一种焦虑思维强迫的表现，越紧张越焦虑越焦虑越恐惧错了，形成恶性循环
放轻松，你心目中的恐惧，焦虑，是否是因为自己学习跟不上，等等一系列原因导致的，所以说很空卷害怕睡觉，我觉得这不是根本的原因。
你好，这位男生，你描述的状况来看的话，有可能身体比较弱，第二个呢，可能是因为供应不足，这个你要针对性的去进行改变的，保证营养供给，经常锻炼身体。这个就是给自己积极的心理暗示“美食每次一坐在课桌前，就会精力充沛，精神抖擞”……这样积极的心理暗示是越来越好的。
你好，根据你所描述的，考虑你这种情况是因为压力过大所造成的焦虑情绪，目前的自信非常的低，建议需要多增加运动，锻炼释放你的内在情绪。同时需要不断的给自己积极的心理暗示，相信自己可以做到，每天保证八小时的睡眠时间。
以上是对“害怕犯困，不能克制。很焦虑，怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
根据你描述的情况看，你这种情况有些像焦虑症的表现，所以，一定要去精神卫生中心就医，做个心理测验，确诊一下，以便及时对症治疗，平时要养成良好的睡眠规律。不要太熬夜。学会顺其自然。
