回答
你好，标准体质指数为18至24。如果你描述的身高157体重104斤。你的体质指数为21.1属于正常。16岁正在青春发育期，建议不要竟心减肥。
建议作息规律，睡眠充足，不熬夜。饮食多样化，做到营养均衡。尽量少吃含热量、脂肪高粉的食物。多吃新鲜蔬菜水果多喝水。每天坚持有氧运动。
减肥最好的方法是进行科学合理的锻炼，结合自己饮食上调整，是需要过程的，节食和减肥药物对身体健康不利。
根据自己身体的实际情况进行合理地锻炼，适量进行，长期坚持，同时合理饮食，避免高热量高脂肪食物的不当摄入，逐渐地改善减轻，达到理想的状态。
一定要管住嘴，迈开腿，少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入，吃饭七分饱，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜
建议食物要多样化，饮食结构搭配合理，以清淡为宜，多吃粗纤维的食物，如白菜、梨等，并补充蛋白，维生素。
以上是对“高中生在校怎样快速减肥？？？且不反弹？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，很高兴为你解答！根据您的情况，减肥不建议你服用任何的减肥药物......
针对您的情况，其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以有氧运动比如慢跑最佳。
