吃什么水果补钙?
女 | 4岁
2018-12-24
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问题描述： 最近总是抽筋,而且半夜会被抽筋疼到惊醒特别的难受,而且膝盖在上楼梯的时候会很疼,但是休息一会就会好很多,晚上睡觉的时候会磨牙,检查说是缺钙,需要尽早补钙,
回答
孩子的情况缺钙可以多吃含钙高的食物有苹果，山楂，柠檬，葡萄干，单靠食补效果不好，最好是在结合补钙的药物，可以给孩子补充百佳利小儿四维葡钙片，是针对儿童的复方制剂，可以预防和补充儿童体内维生素及钙质的不足，促进新骨形成；钙离子是维持神经、肌肉和骨骼正常功能所必需，含服或咀嚼后吞服，一次2片，一日3次。最好是在临床医生的指导下服用的。注意多晒太阳都是有帮助的。
以下是含钙丰富的食物，但有一点就是平时饮食要少吃盐。补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品：乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。蔬菜水果类有芹菜，油菜，胡萝卜，芝麻，黑木耳等，苹果，柠檬，枇杷等。富含钙的食物有：乳及乳制品，牛羊奶及其奶粉，酸奶等。
以上是对“吃什么水果补钙？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
⒈多食用钙质含量高的食物,如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等,
⒉多做体育运动 （运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收）。
⒊多晒太阳（紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳）。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。
1、食补。在宝宝补钙方法中，食补是最好的，主要是不像药物有副作用。如果宝宝缺钙不是很严重，可以在平常的饮食中注意添加虾皮、豆类、鱼类等食物。少吃蔬菜等影响钙吸收的食物
2、吃补钙剂。有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上，宝宝缺钙比较严重了，就需要适当的给宝宝服用钙剂。在服用钙剂时，要注意不同的钙剂吸收量不同，钙含量也不同。有资料显示，碳酸钙含钙量约为40％、醋酸钙29％、柠檬酸钙21％、磷酸氢钙15％、乳酸钙13％、葡萄糖酸钙9％。专家指出，应该选择含钙量高、价格相对低的产品。 乳酸钙虽然含钙量不很高，但是吸收效果好，是给宝宝补钙不错的选择。
应多吃新鲜蔬菜、水果，也有利于防止便秘。注意增加营养，应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。
补充营养宜多吃鲜鱼嫩鸡鸡蛋瘦肉牛奶，忌吃人参鹿茸生冷食物等.给你个补钙的食疗方法：豆腐炖鱼,鱼肉中含维生素D,豆腐含钙丰富.维生素D可促进钙的吸收,使豆腐中钙的利用率大大提高.另外,主食讲究谷豆类混食,不仅能使氨基酸互补达到最理想化,还能促进钙的吸收.
单单用药物来补效果很差，钙的食物来源就考虑两个方面，钙含量和吸收利用率.奶与奶制品含钙丰富，吸收率也高，;在喝奶制品的时候最好食用纯鲜牛奶，那种保质期在七天的保存在雪柜中的纯鲜牛奶，纯鲜牛奶中人体对钙元素的吸收量在20~40%左右，建议在冲好的牛奶或纯鲜牛奶中添加些黄金双歧因子糖，每次添加量在5克，可以大大提高人体内对钙的吸收量至60%-70%。多吃苹果等水果
一般口服钙剂和鱼肝油治疗比较好,另外食补需要注意的也有很多,饮食中过多的磷会把体内的钙赶出体外,所以避免摄入碳酸饮料,可乐,咖啡,汉堡包,比萨饼,小麦胚芽,动物肝脏,炸薯条等大量含磷的食物
以上是对“吃什么水果补钙？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，含钙高的食物有苹果，山楂，柠檬，葡萄干，杏仁，西瓜子，南瓜子，桑葚等。含钙高的食物有豆类，奶类，鸡蛋等。
其实，日常饮食中，只要注意食物多样化，钙的摄入是足够用的，缺钙是钙吸收不好引起的，建议适量给孩子补充点鱼肝油，多让孩子晒晒太阳，缺钙的情况会慢慢纠正的。
