孕妇缺锌怎么补?
女 | 25岁
2018-12-24
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问题描述： 怀孕三个月了,最近几天经常没胃口吃饭,然后就是妊娠的反应特别严重,难受的不行,后来老公陪我去孕检的时候,检查说我缺锌,缺锌对胎儿的发育也会有影响,严重的还会引起流产,叫我赶紧补补锌,
回答
孕妇补锌，其实食补是最好的方式，最符合人体代谢。如果缺锌不严重（症状不明显）或预防缺锌，一般食补即可。食补可吃如：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物。
但食补有个缺点：补得慢。再加上每个人的肠胃不同，有些甚至是难以补上；所以，对于缺锌比较严重或想快速补锌的人群，则应及时用锌剂来补，这样补锌更全面。用锌制剂补锌时，最好用无副作用吸收更好些的蛋白锌。
1、孕妇补锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。
2、孕妇还应多吃白菜、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。
3、在水果的领域中，苹果富含了丰富的营养元素，不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃l—2个苹果即可以满足锌的需要量。
问题分析：您好，一般孕期及孕期前3个月是胎儿各个器官形成发育的关键期，最好不要用药，可以采取食补的方法治疗，多吃一些含锌高的食物。
建议可以吃牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，多吃新鲜的蔬菜、水果、粮食等含锌较高的食物。
问题分析：你好，可以补充锌剂，准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常 ，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫 力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓 。一般孕期及孕期前3个月是胎儿各个器官形成发育的关键期，最好不要用药，可以采取食补的方法治疗，多吃一些含锌高的食物。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口 蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤 其丰富。
你好，补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。
以上是对“孕妇缺锌怎么补？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
