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吃什么增强抵抗力?
问题描述: 最近身体一直都不怎么好,老是感冒,吃药好了过几天又复发了,上医院检查原来是抵抗力低下引起的,开了一些药吃了,虽然有所好转,能增强抵抗力的食物,
回答
增强机体免疫力食物宜多食具有增强机体免疫、抗肺癌作用的食物,如薏米、甜杏仁、菱、牡蛎、海蜇、黄鱼、海龟、蟹、鲎、蚶、海参、茯苓、山药、大枣、乌梢蛇、四季豆、香菇、核桃、甲鱼。
可多吃新鲜蔬果选择清凉、水分多、容易入口、可以补养气血增进消化功能的种类,水果如梨子、奇异果、苹果、莲雾、枇杷及种子类如核桃、绿豆、南瓜子、红豆、葵瓜子。蔬菜如冬瓜、莲藕、萝卜、大白菜、香菇、菠菜、芦笋、荸荠、金针、高丽菜、白木耳等等。如果病情长时间没有好转,要及时到医院检查和治疗。
能增强抵抗力的食物很多, 食物中可以提高免疫力的物质主要包括多种维生素和微量元素,其中以维生素A、C、D和微量元素锌作用最明显。这些物质均存在于各种食物中,如维生素A含量丰富的食物有动物性食物(主要是肝脏、奶粉、螃蟹和蛋类)和植物性食物(主要是胡萝卜、小白菜、油菜、菠菜、空心菜、香菜、韭菜等)。
动物性食物直接含维生素A,而植物性食物中含有胡萝卜素,到人体内再变成维生素A。维生素C含量丰富的食物有柠檬、橙子、西红柿、青椒等。阳光照射皮肤产生维生素D是体内维生素D的主要来源。
提高免疫力可以通过以下几个方面来进行:
1、加强营养:注意均衡饮食,食物种类多样化,要多吃富含蛋白质、维生素、铁和锌的食物,比如动物性食品、蔬菜水果、海产品、坚果类的食品等。并保证每天400-500毫升的奶量。同时减少油炸食物的摄取。
2、加强锻炼:运动可以增强体力,调整免疫力的功能。通过日光浴、空气浴、水浴三浴锻炼来提高体质。并多带孩子户外活动,少抱多运动,可通过跑、跳、骑自行车、游泳等来增强免疫力。 锻炼要循序渐进,由简单到复杂,逐渐增加强度。希望对你有所帮助,祝你健康。
抵抗力低,不是吃什么能治疗的,是要通过饮食生活来调节的。
1、家长怕孩子冻着总给穿的比较多,晚上睡觉也给盖得比较多导致平时出很多汗,水分的补充却不及时。其实孩子比大热抗冻,穿的盖得,相比大人再薄出1/3即可。
2、平时吃的比较多 或者是大鱼大肉、酸奶、奶油、巧克力等高热量食物吃得比较多引起。还是粗粮、蔬菜最养人,所以还是要以素食为主最好,多吃些蔬菜。即便是这样也不要让孩子一顿吃得太多,吃饱即可不要勉强孩子吃饭,也不要怕孩子剩饭,最好是顺其自然吃饭,控制零食即可。如果有便秘,可以吃知柏地黄丸调节。
3、平时喝水少,机体缺水属最主要的原因。补充机水分就用温开水、纯净水和矿泉水,不可加糖。当然吃饭时多喝些清稀的米粥、不含骨头、肉类的菜汤也是补充水分比较好的方式。每天多喝点水,以后也就会逐渐缓解了。
以上是对“吃什么增强抵抗力?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
您好,根据您描述的情况来看,如果是想增强抵抗力,那么是可以选择多吃还有维生素C的食物,维生素C是可以增强免疫力的。
存在上述情况,可以选择多吃还有维生素C的食物。比如绿色的蔬菜,水果,药物方面可以选择服用转移因子口服液等等。
一个人的免疫力是非常重要的,免疫力低下就会引起各种疾病,影响身体健康。为此,必须做到,不要过多的食用甜食和糖,因为过多地吃这些东两会削弱免疫机制,进而削弱免疫机制对侵犯身体的病毒和细菌的反应。而糖也可促进皮质醇分泌,而皮质醉则是抑制免疫机制的激素。
但是可以适量饮酒,可舒筋活血、激活免疫机制、提高免疫系统抵抗细菌和病毒的能力。此外,要多呼吸新鲜空气,这样可以保证身体各个器官和免疫机制对氧气的需要,供给身体充足的氧气可增强身体承受外界压力的能力,并能减轻焦虑,降低攻击性。
饮食要均衡、全面,每餐都要多吃点含有如蛋白质、维生素、无机盐和脂肪酸等的食物,这些都是建造身体免疫力的基本营养素。少吃过于精细的食品,因为精细食品往往缺乏许多营养素。
最重要的就是要保持心情的舒畅,如果长期处于心理紧张状态,将对身体产生不良影响,会阻止免疫细胞的繁殖,严重破坏免疫机制。所以一定要从生活点滴重视起来,这样才能慢慢的提高免疫力。