小腿肚子太大怎么办?
女 | 23岁
2018-12-24
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问题描述： 体重是60公斤,而身高是162cm,BMI是标准的体重,上半身看起来就是一个瘦子,但是下半身看起来就比较胖,大腿还好一点,尤其是小腿,腿肚子上肉特别多,还硬邦邦的,
回答
问题分析：因为从我们黄种人的体形来看，成熟女性的体形基本上近似梨形，即上半身瘦小，下半身肥胖，宽大的臀部，粗壮的大腿给人以沉重的感觉。大腿呈圆柱形，可以堆积很多的脂肪，当端坐时松垂在两侧大腿下部的脂肪，使形象大为逊色。另外如果经常爬山，跑步过多行走会出现小腿部位肌肉变大，是局部肌肉纤维增粗出现的腿部变大，这种情况一般是没有特效的药物治疗，只要平时不要剧烈进行腿部运动即可。
平时不要进行腿部剧烈运动，避免肌肉纤维发达，只要时间长了会逐渐缩小，观察一下。想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水。
问题分析：您好，您的小腿一直很粗,而且小腿都全部是肌肉，所以从中得出您想减掉小腿上的肉很困难。
指导建议：可以通过多做腿部运动来达到瘦腿的目的,做有氧运动会使身体内的脂肪转化为肌肉,同时肌肉也不会变粗.有氧运动包括：慢跑,游泳,跳跃运动,健美操,长距离骑自行车等耐性运动,可以瘦腿.从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的有氧运动.控制饮食量,尽快将腿部脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,多吃香蕉,苹果,西瓜可以瘦腿美腿.
小腿肚太胖，会影响女孩子的美观的。
最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成，注意做这个动作时不需要屏住呼吸。这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚要交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。
个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配，最好制定个减肥食谱。平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。一定要远离零食，尤其是膨化食品，都是高热量高脂肪的食物，可以多吃水果。
以上是对“小腿肚子太大怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，您的描述情况这个状态就是要从日常方面进行力量运动方面的调整一下。
这个情况一般建议用游泳来进行调整一下较好。对于调整身体比例平衡协调等都是有帮助的。
问题分析：你好，肌肉型的粗腿，这种腿型是最难减的，如果再坚持通过跑步、跳绳、脚尖走路等来减肥的话，腿的状况可能会更加恶劣。
1、一定要做一些针对性的练习，如双腿并拢，跪在地上。上体向后微倾并用两手支撑，身体尽量向后拉伸，将身体全部重量压在手臂上然后继续向后倾斜，慢慢将身体放平，然后用双手扶住腰部，帮助腰部向上抬起，使身体成拱桥状，保持一段时间，慢慢放下。重复多次。
2、每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让乳液尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。
3、平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。
