吃什么东西瘦腿?
女 | 34岁
2018-12-24
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问题描述： 体质就是偏胖类型的,而且由于工作原因,长时间得不到锻炼,导致身上的肉越堆越多,尤其是腿上的肉,感觉虎背熊腰的,干什么都不方便,想有办法可以尽快把这个地方减肥减下去,
回答
减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。
走路是纤腿的一大妙方。想要瘦腿的MM们，每天尽量抽出半个小时的时间走路。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。
要瘦腿首先要了解自己的是哪一种类型的腿型。
1、多快走多纵跳多抬腿少坐少站少蹲这样可以防止下肢血液循环不畅让腿部看起来肿肿的
2、在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等，长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。睡觉时，寝具的选择也与腿形密切相关。太过柔软的寝具容易使腰部常常下沉，长时间睡较为柔软的寝具，会导致骨盆歪斜，骨骼变形。在此建议，不时地睡睡木板床反而是件好事。其次，想有美腿的MM们在睡觉时，切记不要侧躺弯曲股关节、曲膝，长时间这种姿势睡觉，容易使腿部变形。多吃蔬菜
减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.
吸脂减肥能选择性地对深、浅两层脂肪采取精确定位、定量抽吸，成年人脂肪细胞数目恒定不变，吸脂塑身术从根本上减少了脂肪细胞的数目。只要维持良好的生活习惯，吸脂减肥一次塑身将永不反弹，比服药、运动、节食更彻底。
建议你注意饮食，少吃油腻和甜食。多饮水，多吃瓜果蔬菜。建议你要减肥还是得采取运动加上适量节食来减肥。适量节食的意思是除了正常的三餐，其他时候不吃如何的食物。
以上是对“吃什么东西瘦腿？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，根据您的叙述考虑是肥胖导致的。日常生活中多吃高纤维素的和富含维生素的新鲜水果和蔬菜有助于减肥。
建议你增加保健日常生活中避免吃辛辣刺激的食物，避免吃脂肪含量高的食物，适量的运动能够起到减肥的作用。
