回答
你好，你是工作压力大导致的睡眠不好，建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁。
指导建议：
注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态，精神放轻松点，睡前用昌弘西洋参片泡水喝.可以安神，消除烦躁，白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
以上是对“晚上睡眠不好如何改善”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，根据您的症状腰疼是由于长时间坐着导致腰肌劳损引起的疼痛，睡眠质量不好是由于长时间熬夜引起的习惯性失眠！
建议您最好是去医院检查一下腰椎片或者ct排除一下腰椎间盘突出！然后吃点活血止痛胶囊加双氯芬酸钠试试，失眠可以吃佐匹克隆试试！多休息，少熬夜
您的情况可能还是植物神经紊乱引起的症状。与您平时的饮食和生活习惯也是有关系。
需要慢慢调养的，建议在平时的生活中要消除精神上的焦虑、紧张，合理安排作息，还要坚持适量的锻炼，增强体质
你好，很高兴为你解答！，你应该就是神经衰弱......
针对您的情况，建议你服用生脉饮口服液外加人参归脾丸，可以有效改善你的症状......
以上是对“晚上睡眠不好如何改善”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
考虑是压力大，神经衰弱，植物神经功能紊乱，肾虚等原因引起的睡不好腰疼
可以服用健脑补肾丸治疗观察看看，避免劳累情绪激动受风寒着凉，必要时到医院做进一步检查与治疗
