肥胖吃什么好呢?

健康指导：减肥配餐要根据您的体重身高年龄来制定，而没有单纯的多吃哪些好。健康减肥要合理饮食搭配运动效果最好，推荐一些对减肥有益的食物，苹果、酸奶、燕麦、黄瓜、小米粥等，一些对减肥效果较好的运动，慢跑、跳绳、呼啦圈。坚持运动，搭配合理减肥餐，保持积极心态，定会减肥成功。
想减肥必须做到，
一是大量饮水，因为分解脂肪需要大量的水。
二就是保证充足睡眠，因为大部分脂肪是在睡眠中代谢的。
三是运动，运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次以上，每次半小时以上。
四是饮食，饮食方面注意一定不能过度节食，每顿八成饱即可，更不要吃减肥药，关键是要改善饮食结构，戒掉饮料，零食，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白质的食物，多吃粗粮，蔬菜水果，少吃精加工的面食，最好吃全麦面包，没有全麦面包，可以吃燕麦片。
以上是对“肥胖吃什么好呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，减肥首先得做好一个打长期战的准备，短期想减肥成功是不大可能的，不然或许对身体不好，或许会反弹严重，只要平时养成良好的生活饮食运动习惯就好了。一日三餐得按时吃饭，不然会容易反弹的，晚饭可以规定在5点之前，如果晚上饿了，可以吃点水果，建议吃柚子，柚子有减肥去脂的功效，早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，有利于排便。
晚上可以选择一个确定的时间去运动，建议慢跑四十分钟到一个小时，注意要慢跑，做有有氧运动，不然容易张肌肉的。

在日常饮食习惯中，避免吃煎炸、甜腻、肥腻的食物。饮食要注意清淡，尽量多吃各种新鲜的蔬果，多饮用低脂鲜奶，每天吃一个全鸡蛋，常吃些全谷类的食物，每天吃一小把坚果，一把豆类，烹调食用油控制在每日25克以下，盐5克以下。若每天您能够适量运动半个小时左右，则会对减肥会更有帮助的。
可以进食无糖的饼干，坚果，或是水果类食物。糖尿病一般是由遗传因素与环境因素造成的，平时可以多吃一些同时含有桑叶、葛根、苦瓜的微络康降糖胶囊调理，这三种对血糖下降稳定有帮助，也有修复胰岛，预防控制并发的功效。饮食上不能吃含糖的食物，禁吸烟喝酒。饮食主要以苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，平时还要多喝水。

健康指导：
一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。减肥早上切忌不要吃油炸的东西，早上吃其它食物也可以吃如燕麦粥或者喝豆浆吃煮鸡蛋，半小时后右以吃一人水果。减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步。晚饭可以不吃，如果要吃东西，建议吃苹果，因为苹果里面含有苹果酸，可以加快肠道蠕动，有助于减肥。另外，要坚持锻炼。饮食上不能吃含糖的食物，禁吸烟喝酒。饮食主要以苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，平时还要多喝水。

健康指导：
肥胖的话要多吃富含水分的食物，多吃富含纤维素的食物，纤维素又称植物纤维、粗 纤维，其减肥作用主要表现为：满足饱腹感，阻止物质被吸收，天然缓泻。 宜多食促进徘便的,食物。人体如果大便通畅，粪便 在肠道内停留的时间缩短，人体吸收食物中的营养成分也相应的减少，有利减肥。很多含纤维岽和水分的蔬菜、水果就有利便作用。还有大葱、莴芑、香蕉等，能增加肠蠕动，也有利排便，还要少吃富含脂肪和糖类食物。
饮食宜清淡，饮食上多吃含钾丰富的食物，香蕉，橘子，马铃薯，萝卜，豆类等，多吃有利尿排毒效果的绿豆，薏米，芹菜，冬瓜等，山药，海带可以消除水肿，帮助减肥，多喝水，少吃高脂肪，高盐的食物，多做运动，瑜伽，快走，慢跑，骑车等可以加速体内血液循环，消除水肿，提高减肥效果。
以上是对“肥胖吃什么好呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好，您的这种情况的话不要在考虑吃了，您应该考虑不吃。
您就是因为饮食不规律，不运动导致的肥胖，建议您以后还是需要多运动一下，而且少吃。

你好，根据你描述的情况，如果偏高较多，应该服用药物治疗，轻度偏高可以通过饮食调理：
1.应供给足量的碳水化合物和脂肪。
2.烹调方法多用烩、煮、蒸、氽等，少用煎、炸、熬方法。食物应尽量易消化。
3.多选用富含维生素B1及维生素C的食物。可用食物：米、面、馒头、牛奶、鸡蛋、水果及各种植物油。
4.蔬菜除龙须菜、芹菜、菜花、菠菜、香菜外，其他均可食用。
5.禁用动物内脏、鱼籽、骨髓、沙丁鱼、牡蛎、小虾皮、鲭鱼、淡菜、肝、肾、脑、蛤蜊、蟹、鱼、肉汤、鸡汤、豌豆、扁豆、蘑菇、各类海鲜等，各种强烈的调味品及加强神经兴奋的食物如酒、浓茶、辣味品等。
6.保持理想体重，超重或肥胖就应该减轻体重。不过，减轻体重应循序渐进，否则容易导致酮症或痛风急性发作。
7.碳水化合物可促进尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米饭、面食等。
8.蛋白质可根据体重，按照比例来摄取，并以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。
9.少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出。痛风并发高血脂症者，脂肪摄取应控制在总热量的20至25以内。
10.大量喝水，每日应该喝水2000ml至3000ml，促进尿酸排除。少吃盐，每天应该限制在2克至5克以内。