怎么样才能降血脂?
女 | 32岁
2018-12-25
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问题描述： 以前经常的到地里去干农活,所以身体一直都非常的健康,老婆每年都要进行一次体检,昨天她又要去我就跟着她去了,到那之后我也做了一个体检,本来以为没什么事情,结果告诉我,说血脂有些高,我很想早点把血脂给降下来,
回答
1）宜食低脂食品：如各种瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物，如禽蛋类（尤其是蛋黄）、肥肉、动物内脏（如脑、心、肾、肝、肠）、动物油等，都可引起外源性甘油三脂增高。
2）选择降脂蔬菜：具有降低血脂的蔬菜有：洋葱、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海带、香菇、大蒜等。
3）减少甜食或碳水化合物的摄入： 摄入过多的甜食或碳水化合物（如米、面食），可在肝脏中转化为甘油三酯，引起血浆中内源性甘油三酯增高。
1.绝对戒烟忌酒：香烟中的尼古丁，能使周围血管收缩和心肌应激性增加，使血压升高，心绞痛发作。不适当饮酒能使心功能减退，对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统均有损害，应绝对戒烟忌酒。
2.提倡适量饮茶：茶叶中含有的儿茶酸有增强血管柔韧性、弹性和渗透性的作用，可预防血管硬化。茶叶中的茶碱和咖啡碱能兴奋精神，促进血液循环，减轻疲劳和具有利尿作用。适量饮茶能消除油腻饮食而减肥。但过多喝浓茶，会刺激心脏，使心跳加快，对身体有害。
以上是对“怎样才能降血脂？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
合理饮食调养：人体脂类包括脂肪和类脂两种。高脂血症与饮食的关系最为密切。人体脂肪的积聚和部分类脂的来源，主要来自饮食。只有一部分类脂是在体内合成的，称为内生性类脂。控制饮食对高脂血症的防治是十分重要的。饮食提倡清淡，基本吃素。但不宜长期吃素，否则饮食成分不完善，反而可引起内生性胆固醇增高。宜限制高脂肪、高胆固醇类饮食，如动物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等。
脂肪摄入量每天限制在30～50克。糖类食品也要限制，不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。宜低盐饮食，食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。饥饱适度，每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度，不宜采用饥饿疗法，过度的饥饿反而使体内脂肪加速分解，使血中脂酸增加。
1.戒烟
烟草中含有很多有害物质，能够损害机体中的血管和细胞，并增加血液细胞中的间隙，使得血脂更容易沉积于血管壁上，从而引起血栓。所以患有高血脂的人要戒烟，这样不仅有利于身体的健康，还能够减轻因过量抽烟而造成的血脂升高，还能够避免引起并发症。
2.坚持运动
患有高血脂的人经常锻炼身体，不仅能增加身体的心肺功能，还能促进身体的新陈代谢。同时还能消耗体内多余的脂肪，还能起到减肥塑身的作用。另外运动还能增加血液循环，使血液的流动速度加快，并且还能促进体内脂肪的代谢，减低体内血脂的浓度。
1.多喝水
高血脂是因体内摄入了过多的脂类和胆固醇，不能被组织细胞分解和利用，从而导致脂肪和胆固醇沉积于血液及血管壁上，造成血管的阻塞。而多喝水能够稀释血液，缓解血液的黏稠浓度，使得血液流通顺畅，所以患有高血脂的人宜多喝水。
2.多吃绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质及膳食纤维。常见的绿叶蔬菜有：小白菜、茼蒿、茄子、菠菜、胡萝卜、芹菜等，这些食物能够促进胃肠道的消化，并且所含有的膳食纤维能够帮助食物消化，减少脂肪和胆固醇在胃肠道内存留的时间，从而降低对与脂类和醇类的吸收。所以高血脂患者可以经常多吃一些绿叶蔬菜，能够很好的控制和平稳血脂的浓度。
对饮食治疗及体育疗法确实无效者，可适当使用一些功能性降脂食物。
1、他汀类：例如含天然洛伐他汀的功能红曲、血脂康等，这类药物主要降低胆固醇、低密度脂蛋白、中度降低甘油三脂，并有抗动脉硬化效应。适用于治疗以胆固醇升高为主及混合型高脂血症。
2、贝特类：例如吉非罗齐，主要降低甘油三脂、兼降胆固醇。适于高甘油三脂血症。
3、灵芝治疗高血脂：是利用灵芝特殊解毒的功效，清除血中毒素，净化血液，达到降低血粘稠度的做法。
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如果血脂高暂时并没有什么明显的症状的话是不需要特殊处理的，可能近期吃肉过多都有可能这个检查结果
暂时多休息就行了，适度的活动一下是可以很好的改善症状的，其余的问题不会很大
