睡眠不足,质量差,几个小时就醒了
女 | 20岁
2018-12-25
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问题描述： 一开始老是熬夜,然后黑白颠倒了,后来强制换回来,再然后每天很困,一睡醒才四五个小时,然后睡不着了
回答
很多原因会导致失眠,失眠也会引起很多疾病,建议你采用中医中药辨证治疗,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好
建议最好采取自然疗法,你可以使用放松训练或催眠CD,睡前用昌弘西洋参片泡3克来喝，加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
你好，的确你这样不规律的生活只需要数天就容易影响到睡眠的一个情况的。
你的情况的话主要建议现在是尝试保持早睡早起的一个状态是比较好的。注意规律的生活比较有利的。注意睡前避免一些干扰如刺激的一些活动暂时不做。白天可以尝试锻炼尤其是相对有一定强度的锻炼对晚上有睡意有较好的帮助的。
以上是对“睡眠不足，质量差，几个小时就醒了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，这样的情况下是短期内有一个睡眠不规律的情况下的确是容易引起睡眠质量差以及不适的。
这样的情况下主要建议你现在开始第一是白天除了中午需要的话休息20-30分钟别过久。睡眠就等到晚上11点左右为好的。上床前不要再玩手机或者看其他容易兴奋的东西如书、电视之类的。注意9-10点喝点牛奶可以帮助睡眠。白天建议要有一定的运动。这样可以促进睡眠。然后养成良好的生活习惯。早睡早起一些为好的。如11点水。7点前起来为好。
亲，你好，看了你的描述，考虑可能是由于你的不规律生活，引起神经衰弱了吧？
建议你服用刺五加和谷维素调理一下神经，白天困也尽量不要睡，多运动，晚睡前洗个热水澡或用热水泡脚，再喝杯热牛奶，这都有助于睡眠的。头两天可以吃点镇静药，如鲁米那，但不要常吃，以免产生药物依赖。晚上不要睡的太晚，22点前睡觉，半夜醒了不要紧张，放松心情，也可以数数，慢慢应该可以调理好的。
您好，根据您的详细描述，生物钟紊乱可以引起您的症状。
您好，建议您睡前热水泡脚，喝杯牛奶有助于睡眠，口服安神补脑液，谷维素改善睡眠质量
以上是对“睡眠不足，质量差，几个小时就醒了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，您这种情况一般是没有问题的。一觉能睡到四五个小时，这是很正常的。最好还是自己调理时间的。
建议您最好还是保持心情舒畅，生活规律，保证睡眠的。平常多喝水，尤其每天早上空腹喝一大杯温开水的，少吃辛辣食物，禁烟禁酒的。适当的锻炼，每天至少锻炼三十分钟以上。如果规律的生活是很正常的。夜里睡到四五个小时，白天中午再休息，一般是没有问题的。
