血红蛋白低吃什么好?
女 | 28岁
2018-12-25
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问题描述： 最近一直感觉全身没劲,头晕耳鸣,很容易疲惫,注意力不集中,脸色很苍白,晚上也睡不好觉,总是做梦,吃什么都没有食欲,每天都觉得特别累,去医院检查说是血红蛋白偏低,
回答
平均血红蛋白浓度偏低主要为缺铁性贫血的表现，血红蛋白的主要构成元素铁和蛋白质，饮食饮食中增加含铁的食物，含铁最多的是猪肝、蛋黄、黑木耳、红枣、海带、桂圆，以及富含优质蛋白质的食物有黄豆以及鱼、蛋、奶、瘦肉等。平均血红蛋白偏低也可以服用含有丰富铁质和蛋白质的常用铁剂-铁之缘片，搭配食补有效提高血红蛋白数量纠正贫血，补充一个月得到改善后建议继续补充两个月，以存储体内的铁质。
平均血红蛋白浓度偏低主要为缺铁性贫血的表现，血红蛋白的主要构成元素铁和蛋白质，饮食饮食中增加含铁的食物，含铁最多的是猪肝、蛋黄、黑木耳、红枣、海带、桂圆，以及富含优质蛋白质的食物有黄豆以及鱼、蛋、奶、瘦肉等。
平均血红蛋白偏低也可以服用含有丰富铁质和蛋白质的常用铁剂-铁之缘片，搭配食补有效提高血红蛋白数量纠正贫血，补充一个月得到改善后建议继续补充两个月，以存储体内的铁质。
血红蛋白偏低的原因是人体缺铁微量元素所导致，血红蛋白数量的建设会出现比如头晕乏力、面无血色、暗淡无光、心悸、头发干枯等，严重就要输血，但是大部分的人一般吃铁之缘片补铁就可以好了。
多吃补铁的食物如在食物中，如黑木耳、海带、桂圆、紫菜、猪肝，富含优质蛋白质的食物有黄豆以及鱼、蛋、奶、瘦肉等。
贫血通常分为两种：
一种是缺铁性贫血（一个血细胞是由四个血红蛋白构的，而铁元素是连接这四个血红蛋白的中间媒介物，如果铁摄入量不足，便会造成血液细胞再生发生障碍，也就是通常所说的营养性贫血）
另一种是恶性贫血，也叫巨幼红细胞性贫血。（这是由于缺乏维生素B12导致的，VB12影响体内的所有细胞，但对细胞分裂快的组织影响最为严重，如果影响骨髓的生血组织便可产生这种贫血）
缺铁性贫血应多摄入动物肝脏，血，瘦肉，黄，豆类，以及水果类红枣，山楂。还有海带，芝麻，油菜，苋菜，芹菜，韭菜中含量也较多。
缺乏VB12贫血应多摄入动物内脏中含量较多，而植物中含量甚微。 此外，人体缺铜也会造成低血色素小细胞贫血。不过人体很少有这种情况。
以上是对“血红蛋白低吃什么好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
血红蛋白偏低就是贫血，贫血是营养不良造成的，食欲不振吃饭少就会造成贫血，
应该注意休息增加营养才会好转，如果是缺铁性贫血，就是小细胞性贫血，注意检查，
