回答
多吃含维生素丰富的食物。因为，维生素B可以促进头皮新陈代谢，同时维生素C可以软化血管，使发根能够顺利吸收了血液中的大部分营养，避免大量掉发，所以平时一定要多吃含维生素丰富的食物。
多吃新鲜蔬菜。蔬菜中含有微量元素，这些元素对于人的身体非常有好处。而如果缺乏铜时，会使头发发黄，所以预防脱发要多吃蔬菜。
注意保护头发。随着人们经济的提高，很多人追求时尚，经常烫、染头发，染发剂中还有大量的化学物质，时间长了，会对头发造成伤害，导致头发营养流失，进而引发脱发。另外，不要经常用吹风机吹头发，这样会破坏毛发组织，损伤头皮。
方法1：解除压力。压力会影响头发的健康状况，学会解除压力，让自己更放松，片刻的宁静也能有效防止脱发的发生。方法2：停止吸烟。烟草中含有大量的有毒物质，吸烟会导致身体过早老化，影响血液循环，从而影响头发的生长，停止吸烟，不但身体可变得更强健而且血液循环也会变好，头发自然就健康。方法3：保持水分。口渴应多喝水少喝咖啡和酒精，多喝水可以补充身体缺失的水分，保证头发需要的养分可顺利到达毛囊。方法4：多补铜。饮食中缺少铜的时候，头发会变白，甚至出现脱发，防止脱发，应多吃含铜的食物，如山药、菠菜、黑莓、菠萝、石榴、杏仁和大多数肉类。方法5：多补碘。缺碘不但容易得大脖子病，还容易白发脱发，生活中应多吃一些许富碘食物，如胡萝卜和菠菜等。
方法6：多补蛋白质。蛋白质对皮肤和头发的健康而言都是至关重要的，可通过多吃精瘦肉、荷包蛋等来增加饮食中的蛋白质。方法7：多补维生素B12。缺乏维生素B12可能会导致过早老龄化，可以通过多吃一些富含维生素B12的食物，像鸡蛋，奶酪，牛肉，香蕉，鱼和羊肉等来改善这种状况。方法8：多睡。不要轻视睡觉的好处，良好的睡眠习惯有助于放松心情和减少压力，是身体健康所必须的，多睡觉能帮助头发更好的生长，防止脱发的发生。方法9：改善血液循环。良好的血液循环是防止脱发的重要方法之一，运动可以加快血液流动，可以通过适量的运动或按摩头皮，来改善血液循环
你的情况属于脾肾阳虚引起的气血亏虚血不养发导致脱发的症状
建议你及时去中医院把脉辨证论治喝点中药治疗注意休息不要熬夜多吃核桃和黑色的食物
以上是对“头发不好，生活中如何预防脱发？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
