人情绪低落怎么办

情感低落的时候要进行自我调节，看看书、听听音乐、散散步、找人谈心等，严重的话可以找心理医师去咨询。
自我调节；
1. 罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人。
2. 发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理。
3. 与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束。
4. 喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫。
5. 和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家。

1、反省人生。要知道一味地忍受痛苦是不能够解决问题的。我们要学会反省人生，因为生命太短促了，还有多少事情要做。
2、往事淡忘。反思昨天，汲取教训，更好地把握今天是必要的，过往的事情就把它丢掉和忘却吧，因为它往往是导致我们情绪低落的罪魁。
3、乐观幻想。有些人遭受了一点挫折，便好像戴上了厚厚的墨镜，凡事总往坏处想。所以，情绪低落怎么办呢，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度。
4、奋发工作。一旦潜心事业，把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦，情绪也就不再低落。
5、少有欲望。有的人心境平和，少有欲望，便自然少了那些无谓的忧愁和烦恼，远离尘世的喧嚣和情绪的折磨。 6、走亲访友。情绪低落怎么办，最快捷、有效的方法就是找知心的、明白事理的亲友，向他倾吐心里话。也可以通过咨询心理医生，寻求心理上的慰藉。

有些抑郁症（尤其是重度的）患者会不承认自己有问题，其实心里是认可的。不承认是因为觉得自己的问题没办法改善：能力低、没希望、生活状况不可能改善等。
要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。
1.找朋友诉苦，找地方发泄；其实很多事情并不能和任何人分享，尤其是朋友，亲人。除非导致你情绪低落的事情是非常冠冕堂皇的事情，否则，你不愿意和家人和朋友分享的。
2.找一个不泄漏你秘密的东西发泄；有些人喜欢向小动物讲心理话，有些人喜欢朝着大海，河流讲心理话，有些人喜欢向着一个树洞讲心理话。你可以自己去发掘，你平日里喜欢什么东西，都可以去向它们发泄一下。

1.走进大自然；如果在家里，办公室里（总之是空间比较狭小的地方）那就走出去，走出家，走出办公室，走出一切让你感到压抑的空间，去到大自然。比如旷野、公园、路边公园，有些小区条件还是挺不错的，中庭也不错。
2.舒展身体；抬起头，不要把头低着，像一只受伤的小兔，蜷缩在一起，把头抬的高高的，望着并不是很蓝也没有白云的天空。
3.抬起手臂，像飞翔一样，不要抬的太低，抬高与你的肩平齐。
4.挺起胸膛，能够多用力就多用力。做完这些，你可以感觉到你的心情已经放松了很多了，不用看世人的世俗的眼光，不用理会任何别人的想法。
5.深呼吸；做一个深深的深呼吸，把心底的污浊之气全部排挤出来！一次不行，再做一次。
以上是对“人情绪低落怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

考虑心理因素引起的现象，会有焦虑，压抑，紧张，严重时情绪低落失眠的症状。
建议保持足够失眠，缓解心理压力，积极乐观面对生活，并且进行心理疏导，可以有所好转。

1.逛街购物；女孩们会选择购物来排解心理的郁闷。
2.运动；采用运动的方法来排解心中的郁结。这个方法其实很好，但是不能做太剧烈的运动，采用温和一些的方法，打通了经络、舒展了筋骨、血液流通也顺畅了，心中的那口气也顺多了。
3.打开心结；究竟是什么导致你心理情绪不高的原因，说：塞翁失马焉知非福，这句话心中默念十遍、二十遍、甚至更多更多遍。如果没有效果，就大声喊出来，这样效果会明显些。
4.参加锻炼。体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，让人精神振奋，远离低落的情绪，如慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。