臀部肥大怎么办?
女 | 18岁
2018-12-25
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问题描述： 高中女人,我从小就比较胖,但因为以前小,不懂事,从来也没有在意过,可是自多我初中开始发育后,我发现臀部变得越来越肥大了,好难看,现在同学总是嘲笑我,我心里难过,还不敢表现出来,变得特别的自卑了,
回答
建议您运动减肥，快走、慢跑和爬楼梯都是很有助于减少腿部、腰部、臀部脂肪的有氧运动。尽量食用低脂肪牛奶酸乳酪干酪等乳制品和蔬菜、水果。少吃肉鱼黄油等油性食品和动物性蛋白质。
想把臀部练小点，臀部上脂肪比较多，其实要想减掉臀部上的脂肪也很简单，需要做到以下两点：
1、每周进行至少3次长时间的有氧运动。
2、每周进行3次的臀部肌肉训练。
长时间的有氧运动本文就不多写了，一般采用至少30分钟以上的跑步、快走、游泳等。
以上是对“臀部肥大怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
臀部大的话，可以增加一些运动与户外的活动啦，比如说跑跑步、增强一些户外的游戏之类的，保持每天都能够积极参与运动，长期下去会起到很好的效果啦；注意调节下饮食的习惯。减肥的话不能胡乱的节食，少吃煎炸、油腻食品以及甜点食品，多吃蔬菜水果，蔬菜水果具有促消化的作用，能够消耗体内多余的油脂，达到修身的作用；日常的户外活动可以选择转呼啦圈，因为转呼啦圈能够达到很好的减臀的作用，长期坚持下去的话，我想效果应该也很不错的。
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。运动是最好的减肥方法，而且不容易反弹。晚饭吃7－8分饱就可以，尽可能以蔬菜为主;饭后40分钟外出快步走，以后背见汗为准;尽可能的少坐着，过运动代谢多余的脂肪而消耗热量。
臀部抽脂是属于整形美容外科体雕塑形手术中的一种，原理是通过吸脂技术将某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦身的目的。
吸脂减肥效果好，但是不能因为吸脂减肥效果好就无休止的抽取过量的脂肪。吸脂减肥的目的是为了雕刻体形，通过去除局部多余的脂肪使体态匀称。
首先不能太胖控制体重是第一位.平时不能久坐特别是饭后不要立即坐下来站站走走.
还有一种锻炼方法你可以试一试站立两腿分开与肩同宽两腿使劲向内收缩加紧每天坚持做50次.可以起到提臀瘦腿臀的作用.希望对你有效果坚持!
给你介绍一种简易美臀运动：
1、 面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。
2、 缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。
3、 在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。
4、 重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的。
可以做臀部抽脂，臀部抽脂的手术操作方法进针部位臀上部与腰部相同，臀下部的进针部位选择在外侧，重点抽吸臀外侧的脂肪组织，抽吸臀下皱襞时，只抽吸中间处，保管其内侧1/2及外侧1/3处的脂肪，使臀下皱襞上提而且外形天然，手术后臀部无下垂，延长下肢的长度;臀中部凹陷清楚者，可将抽吸的脂肪颗粒注射移植到凹陷处，使臀部形成略凸向外的弧线;存在奶酪状畸形的部位，应采用浅层脂肪抽吸技术，根据手术前的标志及照片，逐一处理，不能确定的可模仿重力作用，即用手在其上端向足端施压，观察外表是否有奶酪样畸形;手术后加压包扎，弹力服固定塑形。
以上是对“臀部肥大怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
建议您运动减肥，快走、慢跑和爬楼梯都是很有助于减少臀部赘肉的有氧运动。另外要合理膳食。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。
少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。喝温开水能够提高体温，帮助脂肪燃烧！注意节食也不能造成营养不良。
