跑步减肥一周,怎么不减反而增了?
女 | 20岁
2018-12-25
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问题描述： 我开始反弹后重新开始减肥,一星期了,每天早上五点半起床跑步一个多小时,晚上再走四里地,而且晚上也只是喝半碗粥
回答
根据分析是想通过跑步来减肥，同时节食，要知道是什么原因引起肥胖的
平时少吃油腻的食物，多吃清淡的蔬菜和水果每天给自己增加一些适当的运动可以吃昌弘辣木籽有助于排毒，促进肠胃蠕动。起到减肥效果
你好，你的情况很明显是不健康的减肥的。身体是会逐渐适应你吃的少的情况而且因为缺乏营养容易导致很多健康问题，
以及基础代谢随之降低然后造成以后反弹的。而且这个反弹不是说你以后注意配合运动和饮食注意规律健康就可以避免的。以后还可能继续的。所以马上停止错误的方式为好的。减肥还是循序渐进踏踏实实的多锻炼配合正确健康的一个饮食管理为好。才一星期不要心急的。注意坚持。运动建议多一些无氧运动效果好。别单纯跑步。体重较大的话更不建议跑步避免损害膝盖
以上是对“请问跑步减肥一周，怎么不减反而增了？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好！引起发胖的原因一般都是由于吃进去的食物热量超过了身体代谢需要的，少数情况也可能与内分泌失调有关。
根据你说的情况早晨跑步一个多小时，晚上再走四里地，活动量已经差不多了，不过运动也会改善胃肠功能，增强胃肠道的消化能力，这种情况建议还要注意控制高热量食物。
你好，非常遗憾的是减肥第一急于求成的话是欲速则不达的。减肥一般一周达到1斤都算是不错的结果了。别过于追求体重变化。注意坚持。然后多关注体型变化。
第二是减肥相当于是身体一个向健康的改变，但是你反而用的是错误的方式想要达到目的。反而会影响效果和导致健康影响的。比如说节食的情况。你之前也反弹过了要好好找下原因的。节食减肥、过度有氧运动减肥而且不考虑补充好优质蛋白避免肌肉流失都是减肥失败的原因。减肥是要注意建议运动形式多一些无氧运动效率高而且帮助肌肉比例增加（并不至于练一练就导致肌肉明显）对提高基础代谢很有好处。加上注意营养适当补充，避免造成反弹和对健康的影响。
你那样只喝碗粥第一营养不良。时间长了你到时候就知道对内分泌的影响比如说影响月经。第二是这样营养补充不足。反而造成肌肉流失。基础代谢下降。不但体重下不来。以后还容易反弹。
建议是；运动形式多样一些。营养结构合理的情况下其实反而优质蛋白适当多补充。主食别过多。多些青菜水果。适当粗粮
现在怎么样体重，减肥是一个坚持的过程，不可能通过几天的努力就能达到很好的目标
运动，饮食方面调理是最好的，还可以通过中药，针灸减肥，建议多种方法使用，一时的反弹不要太介意，继续努力
你好，体重增加的原因是由于营养摄入过多。能量消耗过少引起的体内脂肪堆积症状。可以通过均衡的饮食。适当增加，体育锻炼进行调整。
在减肥过程中。日常生活保持乐观心态。均衡饮食，多食蔬菜水果，通过增加运动量消耗体内脂肪，达到身体健康状态。
以上是对“请问跑步减肥一周，怎么不减反而增了？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
姑奶，你好，你目前的体育锻炼强度比较大，按理说应该起到减肥的效果，目前反而增加，一定要控制好饮食。
一日三餐都要进食，每顿饮食不要过饱。多吃新鲜蔬菜和水果，油腻大的食物，尽量不要食用，供您参考，祝您早日，减肥成功了！
