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在校高中生夜宵吃什么比较好,什么比较有利

女 | 16岁 2018-12-25 有3个回复

问题描述： 作为一名高中生,学习压力很大,早餐外加一个香蕉是不是有好处,夜宵一般吃什么比较好,一天运动多久为佳?

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王涛

已帮助网友：4421 2018-12-25

您好，根据您的阐述，早餐吃一根香蕉是有好处的，补充维生素C。
您好，夜宵不建议吃甜食，容易长胖，以适量干果或者水果搭配牛奶为最佳。至于运动，一天一个小时就可以。
以上是对“在校高中生夜宵吃什么比较好，什么比较有利”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张莉莉

已帮助网友：4261 2018-12-25

你好，最好不要在早上空腹吃香蕉。如果一定要吃香蕉的话，也一定要和其他的食物一起食用，合理搭配维护健康。
夜宵应选择清淡、松软、易消化的食物。如馄饨、粥、面条、点心等或者喝杯牛奶、吃个水果都比较适合。另外，一般建议是晚上十点后就不要进餐了，因为十点后进餐会增加肾脏的负担，容易发胖和消化不好。

王志强

已帮助网友：3053 2018-12-25

你好，这样的情况下的确注意饮食生活方面是比较好的。一般来说的话建议-
-最好是别熬夜才是比较好的。因为其实你熬夜学习效率并不高的。也影响白天的学习的。建议第一普通正餐别吃的过油腻。注意营养要加强。优质蛋白清淡一些做法是比较好的。以及适当青菜水果。你吃香蕉的话是可以放在两餐之间吃的。
宵夜如果一定要吃。可以喝杯牛奶加点水果或者容易消化的小食物是比较好的。运动有条件是可以利用碎片时间做HIIT的方式效果好的（避免又要去找资料。这里推荐两个app，硬派健身和KEEP，里面都是有教程可以直接跟着它做的）。或者偶尔去慢跑（可以戴耳机听英语之类）

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