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1）功法1：仰卧双脚并扰，脚尖向上，双手自然放在身体两侧，调抱着呼吸约3分钟，然后先吸气，用意念将气送入下丹田，同时腰部、臀部向上拱起，将劲力集中在腰和肩背部，呼气时腰、臀部落下，如此反复数息10次；
2）功法2：双腿并步站立（脚尖脚跟内侧并齐），双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右，向前转动50次，再反向转动50次；
3）功法3：双手叉腰，向后退走10分钟
您好，强直性脊柱炎是一种慢性进行性炎症，主要侵犯四肢关节和其它脏器的全身性疾病，此病致残率较高。此病发病诱因有很多种，治疗讲究对症治疗，科学的检查出具体的发病诱因，制定最适合患者的治疗方案，才能达到一个好的治疗效果。
建议您及时去正规专业的医院进行检查，查明病因针对治疗，可用热疗，如热水浴、水盆浴或淋浴，矿泉温泉浴等，以增加局部血液循环，使肌肉放松，减轻疼痛，有利于关节活动，保持正常功能，祝您健康！
从你的情况看，你可能是由于强直性脊柱炎引起的现象导致的症状。
建议你可以到医院进行检查确诊后服用舒筋活血胶囊和活血止痛胶囊进行治疗，平常避免情绪波动。
你好，如你所说，现在是咨询强直性脊柱炎锻炼方法，锻炼很好，贵在坚持。
强直性脊柱炎如果疼痛症状不明显，一定要坚持锻炼，活动关节，实际上最好的运动是跳舞和做健身操，效果不错，关键是要坚持
以上是对“强直性脊柱炎患者平时应该怎么锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，您的这个情况一般是遗传导致的，是可以锻炼的，但是不适合多运动的，
平时应该进行一些节奏比较慢，并且能够有效活动到每个关节的运动，同时要注意多补充水分的，祝安康！
强直性脊柱炎是以骶髂关节和脊柱附着点炎症为主要症状的疾病
平时主要是注意避免强力负重，使病变加重，避免长时间维持一个姿势不动。若要长时间坐着时，至少每小时要起来活动十分钟。祝你早日康复
强直性脊柱炎的话，平时应该进行运动锻炼，可以进行弯曲，牵引。
平时应该做操，跑步，避免一个姿势，适当药物治疗，控制病情发展，预防脊柱硬化，变形。
以上是对“强直性脊柱炎患者平时应该怎么锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，床上运动，早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松；伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后然后放松。可反复做几次。
膝胸运动：仰卧位，双足着床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复2～3次，放松；做双手抱双膝运动2～3次，至僵硬消失为止。
