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你好，来看，睡眠质量偏差，睡眠时间偏少，长期睡眠不足容易引起神经中枢系统衰退。需要及时进行调理改善。
建议你吃些昌弘西洋参片来调理，西洋参种的人参皂苷成分对改善神经中枢系统和改善睡眠效果是非常好的，没有副作用，不会产生依赖。
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
热水泡脚可以改善睡眠，但是想达到比较好的治疗效果，就需要添加入治疗失眠的中药。中药贴涌泉穴
你好，年龄大的人，睡眠时间的需求是比较少的，建议你不要睡的太早。
建议你平时要养成良好的生活习惯，白天尽量不要睡觉，要多进行运动，饮食要清淡，少油腻，作息时间要规律，睡觉前，要减少饮水量，避免因夜间小便影响休息。
运动是最好的，解决事情的方法，每天慢跑半小时，或快走一小时就可解决问题。
平时还要保持心情轻松愉快，平时在电脑上多看喜剧片，多和性格开朗的朋友在一起。加上运动就好了。
你好，根据您的描述你的失眠也是很严重的，不知道白天的时候有没有感觉身体乏累呢
建议你平时多运动，多活动，多吃水果，然后就是晚上睡觉前可以喝杯牛奶有助于睡眠的，希望对你有所帮助
以上是对“你好；本人55岁，每天睡眠在4个小时，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，根据你所描述的情况分析，睡眠不好，一般考虑和工作生活压力过大相关，或者某些疾病引起的。
建议您可以口服药物进行调节睡眠，如安神补脑液，甜梦口服液等。多参加户外运动，睡前用温水泡脚，或者口服一杯热牛奶，有助于调节睡眠质量的。
上了岁数的人顽固失眠，往往都是由于牵挂太多，思虑重重造成的，第二方面是由于脑内褪黑素激素（大脑内分泌的一种睡眠的信号）分泌减少，就如同一则故事讲的一位亿万富翁突然失踪几个月部下四处寻找最终在一个小河边的茅草屋里找到了，每天划船钓鱼过着悠闲自在的生活，对于亿万家产不想管了，据说这个富翁几十年来终于吃得香睡得着了，每个人如果没有太多的牵挂和思虑，返璞归真，本来的天性就是自然能够睡觉和能够睡好觉的。源于我们都有太多的苦恼，不得不用药品麻醉自己，这就是所谓的治疗：可以服用右佐匹克隆睡前半片至一片；或者短期服用朱砂安神丸，水钱九克；或者试用褪黑素睡前一颗（体内分泌减少的才会有效）；或者服用汤药例如三味安神汤……
你好，如果是这种情况的话，那么我建议你最好还是要做一下这方面的调整，他目前的这个情况来看的话，主要还是说和您在这个植物神经紊乱有很大的关系，您可以在睡觉之前适当的运动一下，或者说是喝点儿牛奶。
以上是对“你好；本人55岁，每天睡眠在4个小时，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
失眠是个很大的议题，让人很痛苦。通常身体检查不出毛病，其实就是心理上遇到一些困扰。比如说心里有些烦心或者苦恼，没有合适的人去倾诉，自己也不知道怎么去应对。然后就在心里头搁着堵着，那这个苦恼就会不时的出来扰动一下。让自己思虑过多，心神不宁。建议心理咨询。
