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老年斑又叫脂褐质，主要是由于中老年人的皮肤细胞代谢功能减退，或饮食中摄入的脂肪过多，这时在细胞膜中的不饱和脂肪酸与氧发生反应产生色素，这种色素若沉积在细胞体上，则会影响细胞的生理功能，加速细胞老化，从而形成老年斑。
首先要调整饮食习惯，降低脂肪和甜食的摄入量。同时宜适当多吃富含维生素c、和维生素A的食品，如蔬菜(绿叶蔬菜、生姜、洋葱等)、水果和核桃、黑芝麻等。另外，推荐使用草木疏雪兰雅美白祛斑霜把它涂抹在长斑的地方。外用妙方：把大蒜切成薄片，贴在老年斑处，反复揉擦，直至皮肤充血微红为止，每日3次，连续应用1周以上即有良效
老年斑多发于高龄人群，多随着年龄的增长数目逐渐增多，面积也逐步扩大。可用一系列方法去除掉。
可以多多摄取维生素B1、B2含量丰富的食物，如谷类、豆类、动物内脏、肉类、蛋类、酵母以及绿色蔬菜等，经常进食对防治老人斑有明显效果。建议您可以试试瑶丽颜靓肤白皙精华露
，大家反映使用后效果不错。
吃天然维生素E胶囊，当然也可以从食物中摄取，小麦胚芽、豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜里，都有丰富的维生素E，如果要多补充维生素E，吃的会比擦的效果好
调节内分泌，增强免疫力就可以治疗了，平时多吃水果，蔬菜,多锻炼身体足进血液循环，维生素E不建议长期服用的，尽量食补。
你好，很高兴为你解答！，你的症状应该是气血不足引起的
针对您的情况，建议你服用如下药物或食物：阿胶红枣枸杞人参归脾丸。
以上是对“吃什么可以淡化老年斑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
