韧带太硬了怎么办?
女 | 16岁
2018-12-26
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问题描述： 想学跆拳道,然后说是要先拉韧带,有一些学过的同学帮我拉经的时候说韧带太硬了,怎么也拉不开,不过很奇怪他拉时候我一点都不痛,我这韧带硬,好麻烦啊,
回答
首先，要做一些热身运动。
1、然后在家中的床上将两支腿横着劈开(能劈多大劈多大)然后，在你的胸前事先准备好高高的棉被，你趴在上面。一般初级的人可以挺10-15分钟左右。坚持练三个月即可劈开。
2、竖叉自己练习就更容易了，每一天，将腿放到与你身体一样高的地方压100下。一个月后逐渐加高。然后，用双手抱住脚心将下巴贴在腿上3-5分钟。每天十次。最后试着劈开。坚持练两个月即可压开。
3、八字开效果最好，腰要挺直，手撑着累没办法，只能你自己坚持住，过个一两个月时间久了就不累 了。你也可以坐地上，两腿打开，找个人做你对面，两脚蹬着你大腿内侧，拉住你的手往他那边拉，这样也行。
以上是对“韧带太硬了怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
拉韧带是必须经历的过程，不过拉韧带最重要的就是毅力了，所以你一定要坚持下去。
1，每次拉韧带前慢跑二十分钟左右，再拉韧带效果会更好，并且，进展会更快。
2，拉完韧带后，慢走十分钟左右，会更好地减少伤害的可能。
3，不能揠苗助长，注意适可而止，一旦伤了韧带，会在养伤期间前功尽弃。
4，这是个长期而艰巨的任务，要作长期准备。不过一旦练好了，也会长期受用
1、拉韧带腿很痛是因为韧带中分布有痛觉神经末梢，拉韧带的时候除了牵拉韧带，也刺激了痛觉神经，所以会导致疼痛，当放松之后，韧带逐渐恢复正常，所以逐渐腿也不会痛了。
2、当过度牵拉韧带，导致韧带损伤，损伤的局部组织有出现导致痛觉的物质，例如钾离子等，这样就可能导致较长时间局部肿胀疼痛，所以拉韧带不要过度。最好是做完热身运动之后再拉韧带。
3、拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)，只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。
身高与遗传因素，环境因素，种族，生活习惯等相关。人的身高物质基础是骨骼。所以平时要注意营养，多吃含钙的食物，注意运动，保持良好的生活习惯。
只要您年龄没过青春期（长智齿说明不会再长高，但是不是每个人都会长智齿），或者去医院检查骨骺线没有闭合，一般来说都还能身高。身高还要考虑遗传因素，女性身高＝（父亲身高×0.923＋母亲身高）÷2（厘米） 。拉韧带对长高没什么作用。认为如果想长高一点可以考虑服用长身高的药物，效果因人而异，总体来说，效果不佳。总而言之，人为去干预体格发育，可以使身高略有改善。对于如何长高，其实并没有有效的方法。
1、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。
2、就是拉韧带了。又分几步进行。
先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样，再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上
3、是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。
4、四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上
5、是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地
6、是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。
以上是对“韧带太硬了怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这样的情况需要增加跑跳锻炼，避免久坐，同时需要多吃新鲜的蔬菜、水果。跑跳运动后需要拉伸韧带。
需要吃富含胶原蛋白的食物，同时需要调整心态保持乐观，不可闷闷不乐，以免导致身体不适。
