现在很肥怎么办可以减肥吗?
女 | 16岁
2018-12-26
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问题描述： 我制定了一套减肥计划,包括每天一小时的有氧韵律操和一个小时的户外慢跑,另外三餐减少食物摄入量,实施了两天有点效果,一周减掉多少体重属于合理减肥?
回答
你好根据分析有可能平时饮食不太注意.，运动比较少，有便秘现象，喝水比较少
注意饮食，避免油腻或是含脂肪高的食物，选择含纤维高的蔬菜水果；食疗吃昌弘辣木籽，每天饭前空腹吃3颗并喝水400毫升，食疗的食品不是辣的，且无副作用，对排毒瘦身效果好；平时加强运动锻炼增强体质。
你好，根据你说的情况。减肥早期体重下降，属于正常的。
但是在减肥的中后期体重逐渐维持在平衡。这种情况减肥一定要，长时间坚持。不要单看一个星期或者是几个月的。
节食减肥对身体的健康不利，常用的减肥方法是进行锻炼结合饮食上的调整，是需要过程的。
根据自己身体的实际情况进行合理地锻炼，适量进行，长期坚持，同时合理饮食，避免高热量高脂肪食物的不当摄入，调整好心态，逐渐地改善减轻，达到理想的状态。
以上是对“现在很肥怎么办可以减肥吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，过多的有氧运动对短期内的确好像有较好效果。但是长期来说反而容易造成肌肉流失，基础代谢下降。
更容易造成以后反弹的。节食更是不可以。反而会造成减肥失败和对健康影响很大。建议你多些无氧运动。注意饮食结构合理但是一定不能节食。建议自己要多去学习一些健身理论。还有减肥健身是一直持续的事情。不是现在减肥成功了以后就可以放松的。
