维生素B1注射液有什么功效
女 | 18岁
2018-12-26
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问题描述： 朋友的女儿今年18岁了,由于孩子偏食,结果导致维生素B缺乏,朋友这方面的知识,维生素B缺乏应该吃哪些食物比较好?
回答
B族维生素的一个主要来源是肠道微生物,所以在身体健康和饮食均衡的情况下,一般不会缺乏.长期抗生素治疗可能导致B族维生素缺乏.①含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等,②含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等,③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品:肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等,其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充,B族维生素若想全部摄取比较困难,但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取,
维生素B1的主要食物来源为:豆类、糙米、牛奶、家禽,维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜,小米含很多的维生素B2维生素B3的主要来源于动物性食物,肝脏,酵母,蛋黄,豆类中量丰,蔬菜水果中则量偏少,维生素B5的主要来源酵母、动物的肝脏,肾脏,麦芽和糙米维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉,维生素B12的主要来源为肝、鱼、牛奶及肾
