强直性脊柱炎生活中应该怎么样锻炼?
女 | 37岁
2018-12-26
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问题描述： 得了强直性脊柱炎,有时候,脖子腰部酸痛,有时候又不会,具体没有什么影响,强直性脊柱炎生活中怎么样锻炼?
回答
患有强直性脊柱炎，一定要积极、及时治疗，但不要盲目治疗。要坚持锻炼，可以去游泳、打太极、做广播体操、打羽毛球等，要选择适合自己的运动方式，锻炼时间要适当。
要坚持锻炼，不要锻炼一段时间，就不坚持，这样对身体不好。要坚持锻炼，一直锻炼下去，这样对缓解和控制病情起到很大作用。
强直性脊柱炎是一骶髂关节和脊柱的附着点炎症为主要症状的疾病，强直性脊柱炎，属于风湿病的范畴。
平时生活锻炼当中，可以用以下方法进行适当的体育锻炼。蹬空屈伸法，扶物下蹲法，直腿抬高法。
需要避免强力负重，使病变加重。避免长时间维持一个姿势不动，不要用腰背束缚器，会使脊椎炎恶化。
建议，睡觉时最好是平躺，起床时身体僵硬，可以热水浴来改善，热敷对于缓解局部疼痛亦有部分疗效。不抽烟，以免造成肺部伤害。
以上是对“强直性脊柱炎生活中应该怎样锻炼？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
强直性脊柱炎，生活中的锻炼，也是此病的一个治疗方法或手段，是必要的。
生活中注意可保持脊柱的生理弯曲，防止畸形。保持胸廓活动度，维持正常的呼吸功能。保持骨密度和强度，防止骨质疏松和肢体废用性肌肉萎缩等。病人可根据个人情况采取适当的运动方式和运动量。如新的疼痛持续2小时以上不能恢复，则表明运动过度，应适当减少运动量或调整运动方式。
你的病情发现多久了？服用哪些药物呢？
您好，强直性脊柱炎锻炼方法1.蹬空屈伸法：动作要领：患者仰卧于床上，双手置于体侧，或扶于床边，躯体与上肢不动，双下肢交替屈髋屈膝，小腿悬于空中，像蹬自行车行驶一样的运动3～5分钟，次数逐渐增加。适应症：患肢肌肉萎缩，髋关节、膝关节屈曲功能受限，拄双拐不能行走的患者。2.扶物下蹲法：动作要领：双手前伸，扶住固定物，身体直立，身体与固定物半臂距离，双足分开与肩等宽，或尽量分开双足，慢慢下蹲，蹲下3-5分钟后再站起。每次1-3个，每日5次。适应症：髋关节轻度下蹲功能受限患者。3.直腿抬高法：动作要领：患者仰卧于床上，双手置于体侧，或扶于床边，躯体与上肢不动，患肢伸直屈髋向上抬起，小腿悬于空中。缓慢抬起，缓慢放下，双腿交替进行，每次运动3-5个，每天3～5次，次数逐渐增加。适应症：患肢股四头肌萎缩明显，髋关节屈曲功能受限，拄双拐不能行走的患者。这些都是强直性脊柱炎的功能锻炼方法。4.膝跪地，肘部伸直，两手撑地。在抬头后伸、右臂用力前伸高抬的同时，左腿向后伸直，尽可能地向上抬高，保持5秒钟后回位。重复上述动作，但要伸左臂、抬右腿。5.面椅而站，将右足跟放到椅面上，保持膝关节伸直。当双手朝足部伸展时，身体尽量前倾下压，并保持6秒钟。然后放松，重复以上动作2次，每次使伸展增加一些。更换左脚，重复上述练习。6.准备姿势，靠墙站立，肩、臀和足跟尽可能和墙贴近，下颌内收，头枕部靠墙。保持双肩下沉。上肢用力尽可能高地向上伸展，使身体拔伸挺直，足跟勿离地面。7.仰卧屈膝，下颌内收，双手掌心相对。头肩尽力屈曲抬高，双手顺势向右膝外侧伸展，然后放松回位。重复上述动作，但双手顺势向左膝外侧伸展。8.双膝跪地，两肘伸直，手掌撑地，头部尽量屈曲低头，背部尽可能地向上后拱。然后用力后伸抬头，腰部尽力下沉。9.仰卧位，双膝屈曲，双足平放，臀部尽可能向上抬高，保持5秒钟后，缓慢将臀部放下。重复5次。10.仰卧屈膝，双足着床;十指交叉，双臂胸前上举。双臂用力尽可能地向右转动的同时，双膝尽可能地向左转动，使腰椎产生最大幅度的旋转活动。然后，反方向重复。
您好，根据您的描述。您这种情况可能为强直早期，注意饮食和生活习惯避免继续恶化，要睡硬板床，早上要运动，可以用热敷缓解疼痛
您好，强制性脊柱炎，生活中主要是有氧做的，这样子可以恢复的
可以打篮球，跳绳，游泳，还有慢跑的，这样子比较好的，注意饮食清淡的，不要吃冷辣饮食和油腻食物的。
根据您描述的情况，考虑您可能是因为强直性脊柱炎导致的不适。
建议您可以在当地医生的指导下用药治疗的同时。要注意适当活动腰部和四肢关节的柔韧度。
以上是对“强直性脊柱炎生活中应该怎样锻炼？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，生活中你睡眠时避免垫枕头且不睡软床。睡觉时最好是平躺保持背部直立。
清晨起床背脊僵硬时，可以热水浴来改善，注意饮食卫生，多喝开水，多吃青菜水果，避免憋尿及便秘。
